😬 #ПростыеПравила от Минздрава РФ: Как справиться со стрессом в период экзаменов

Об этом рассказала руководитель психологического центра КрасГМУ Минздрава России Виктория Мисько.
— Экзамены — это испытание как для школьников и студентов, так и для преподавателей. Успех зависит не только от объема изученного материала, но и способности грамотно распределять ресурсы организма и своевременно восстанавливать силы, — сказала Виктория Мисько.
🧘‍♂️ Эксперт отметила, что в период сдачи экзаменов важно научиться самостоятельно регулировать свое внутреннее состояние.
— Это особенно полезно, учитывая, что высокий уровень напряжения негативно влияет на память, внимание и работоспособность, — сказала она.
Однако не нужно бояться просить о поддержке. Это создает условия для развития здоровых взаимоотношений и формирует крепкие социальные связи.
Важно понять, что ошибки — это не страшно.
— Здесь важно самому это осознать, а потом донести эту мысль до другого человека. Ошибки — это опыт и возможность для роста, а не чувство стыда и вины, — подчеркнула Виктория Мисько.
Подробнее про техники
и упражнения для самопомощи в период экзаменов читайте в карточках 👇