ГУЗ ГКБ N 2 г.Тулы имени Е.Г.Лазарева

😴 А знаете ли вы, что мировой рекорд без сна — около 11 дней? Но обходиться без него так долго нельзя. Уже на вторые сутки у рекордсмена начались серьезные проблемы со здоровьем. Сон — это время, когда организм восстанавливается и «перезагружается». Именно во сне мы лучше усваиваем информацию и запоминаем, что было за день. Для взрослого человека норма сна — не менее 7-9 часов в сутки. Однако многие сталкиваются с трудностями при засыпании. Причин может быть несколько: стресс, болезни, вредные привычки. Клинический психолог Тульской областной клинической психиатрической больницы № 1 им. Н. П. Каменева Юлия Курачинова поделилась рекомендациями, которые помогут наладить здоровый с

🥗 Простые привычки для здоровья Главный диетолог Тульской области Светлана Панькова рассказала, какие небольшие изменения в питании помогают улучшить самочувствие и поддерживать здоровье. Полезные рекомендации: 🔵употребляйте больше белка — мясо, рыбу, яйца, бобовые или молочные продукты; 🔵значимую часть тарелки должны занимать овощи и зелень; 🔵выбирайте цельнозерновые продукты — гречку, овсянку, бурый рис, цельнозерновой хлеб; 🔵добавляйте полезные жиры — орехи, семена, авокадо, оливковое масло, но соблюдайте меру; 🔵ограничьте добавленный сахар и сладкие напитки. Также важно есть медленно и осознанно, заранее планировать основные приёмы пищи и перекусы. Это помогает избе