Легко быть здоровым

Тренировка для всего тела с мини резинкой

Работаем над упругой и шикарной попой

Держим ту позу несколько минут и спина скажет вам спасибо!

Попробуйте эти упражнения, кoторые задействуют сразу ягодицы, ноги и прeсс 🔥 Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!

Запечённое яблоко с мёдом и орехами Иногда самые простые рецепты — самые тёплые. Запечённое яблоко с орехами и мёдом — тот самый аромат детства, когда на кухне пахнет теплом и уютом. Это десерт без сахара, но со вкусом, от которого становится спокойно и радостно. Рецепт от шефа-нутрициолога: Возьмите спелое яблоко и аккуратно удалите сердцевину. Внутрь положите смесь из мёда, рубленых орехов и щепотки корицы. Можно добавить изюм или немного сливочного масла для нежности. Запекайте в духовке при 180°C около 20 минут, пока яблоко не станет мягким. Подавайте тёплым, можно с ложкой йогурта или творога. Совет шефа: «Если хочется сладкого, не тянитесь к конфетам. Запечённое яблоко с мёдом даст т

ТРЕНИРОВКА: РОСТ ЯГОДИЦ 1⃣ Приседания с гантелями - 4 подхода по 12 повторений. 2⃣ Выпады с гантелями на одной ноге - 4 подхода по 12 повторений на каждую ногу. 3⃣ Румынская тяга с гантелями - 4 подхода по 12 повторений. 4⃣ Боковые выпады с гантелями в руках - 4 подхода по 12 повторений на каждую сторону. 5⃣ Изоляционные махи по одной ноге назад, стоя прямо - 4 подхода по 12 повторений на каждую ногу По такой программе тренировок я гарантирую тебе рост круглых ягодиц и рельефного тела 🦾

Разные ракурсы для ваших ягодиц

Не останавливайся 🍒🥤

Утренняя гимнастика тибетских лам 1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Затем разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши (ухо – пульт управления всем организмом): указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз 30 раз (большой палец при этом находится за ухом). 2. Правую ладонь положите на лоб (на лини бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 30 раз. (Кстати, это очень помогает и от головной боли). 3. Сложите руку в кулак, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Это упражнение улуч

Йога для здоровой спины