Формула здоровья

#ФормулаЗдоровья

«Салат на миллион» Ингредиенты брокколи, яйцо, творог, зелень, лимонный сок. Приготовление брокколи слегка отвари, добавь остальное, перемешай. КБЖУ 190 ккал / Б 17 / Ж 9 / У 8

Похудение без спортзала? Да, это возможно — если делать всё правильно Смотри: ты не обязана бегать по утрам или таскать штанги. Достаточно 5 простых правил — и результат придет сам собой. Всё работает — проверено тысячами людей. 👇 Смотри, что нужно изменить прямо сегодня: ⏰ 1. Питайся по часам. Регулярность снижает тягу к перееданию. 👉 3–4 приёма пищи в день — основа стабильности. Не голодай — питайся с умом. 🚶‍♀️ 2. Двигайся в быту. 30 минут активной уборки или прогулки = до 150 ккал сожжено! 👉 Делай рутину на максимум — и худей, даже не замечая этого. 🚫 3. Исключи пустые калории. Сладкие напитки, соусы, фастфуд — они тормозят результат. 👉 Замени — и увидишь разницу уже ч

Тушеная морковь с чесноком. Это нежное, сладковатое и ароматное блюдо станет отличным гарниром к мясу, рыбе или самостоятельным овощным угощением. Готовится просто и из самых доступных продуктов. Ингредиенты Для приготовления 2-3 порций вам понадобится: Морковь — 5-6 средних корнеплодов Чеснок — 2-3 зубчика Масло растительное — 1-2 столовые ложки Вода или овощной бульон — около 100 мл Соль, перец черный молотый — по вашему вкусу Зелень петрушки или укропа — для подачи Сахар — 0.5 чайной ложки (по желанию, чтобы подчеркнуть сладость) Пошаговый рецепт Подготовьте морковь. Морковь тщательно вымойте и очистите от кожуры. Нарежьте ее тонкими кружочками, соломкой или небольшими куби

ВАФЛИ ИЗ ТЫКВЫ И КАБАЧКА Ингредиенты: тыква — 300 гр. кабачок — 300 гр. цельнозерновая мука — 200 гр. крупные овсяные хлопья — 70 гр. растительное молоко или жидкий йогурт — 70 гр. растительное масло — 30 гр. яйца — 3 шт. соль — 1/2 ч. л. разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1.Взбейте яйца и соль.Добавьте молоко или йогурт. 2.Добавьте муку с разрыхлителем и овсяные хлопья. 3.Мелко натрите сырую тыкву и кабачок.Все смешайте. 4.Смажьте вафельницу маслом и положите по две столовые ложки теста в каждый отсек (время приготовления зависит от конкретной вафельницы).

Сырный суп с тушенным мясом.

🍚 Еще один интересный соус для овощного салата 🍁 98.71 ккал/100 г 🍁 Б/Ж/У: 1.89 / 7.91 / 5.39 🍁 Ингредиенты: кинза авокадо натуральный йогурт без добавок сок лайма чеснок оливковое масло винный уксус соль Приготовление: В кухонном комбайне смешать кинзу, авокадо, йогурт, сок лайма, чеснок, масло оливковое, уксус винный, соль, до получения однородной массы. В миску сложить зеленые листья, болгарский перец, помидоры, и зеленый лук. Заправить соусом.

#ФормулаЗдоровья