Как полюбить полезную еду и прожить дольше Здоровый рацион — это не модное слово, а настоящий подарок своему здоровью и близким. Вы удивитесь, насколько питание влияет на жизнь! Все начинается с баланса: важно, чтобы калории, которые мы получаем с пищей, соответствовали тому, сколько энергии мы тратим. Добавьте на тарелку не меньше 400 грамм фруктов и овощей в день (картошка не считается). Обычные привычки вроде выпечки и колбасы дают лишний жир и сахар. А ведь оптимальная доза жира — не больше 30% калорий, а вредному маргарину и подобным продуктам лучше вовсе не оставлять места в доме. Сладкое стоит ограничивать так, чтобы свободных сахаров было поменьше: не больше 10% от дневног
Недооценённое золото на вашей кухне: почему сердце, язык и печень должны стать любимыми блюдами? В погоне за модным — не потеряйте своё родное! Кто помнит, как в детстве на кухне пахло тушёными сердечками или домашней печёночной запеканкой? Сейчас такие блюда стали редкостью — а зря! Ведь в них целая таблица Менделеева, только в самом вкусном и полезном виде. Субпродукты — это не просто «остатки», а настоящие невоспетые герои здорового питания. Сердце, язык и печень, пожалуй, самые ценные. Язык — диетический продукт: много белка, мало жира, отличный вкус даже без хитрых приправ. Перед варкой просто вымочите, а потом варите медленно — и у вас получится деликатес вне времени! Печень — чемпио
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
