Спортивная нация

Это стоит знать о сахаре 🫢

Польза держать ноги вверх 5️⃣ минут в день!

Польза творога ✔️

Правильные источники белка 🥩 Белок нужен, чтобы кости и мышцы были крепкими, кожа — эластичной, а все внутренние органы правильно работали. При этом белок должен постоянно поступать из пищи: организм человека не умеет запасать его, как жиры и углеводы.

Лучшие источники важных нутриентов ✍️ Помимо калорийности, важную роль в рационе питания играет биологическая ценность пищи, или содержание в ней необходимых организму веществ. Одни продукты приносят максимум пользы, а другие оказываются пустышками и лишь провоцируют набор веса.

3️⃣ растения от вздутия и тяжести в животе!

Тусклые волосы, ломкие ногти, сухость кожи? У вас может быть недостаток кальция в организме.

6 смузи на каждый день недели 🍹 • Понедельник: Банан + ананас + овсянка — мягкий и сытный вкус тропиков. • Вторник: Черника + яблоко + сельдерей — освежает и заряжает витаминами. • Среда: Мята + банан + огурец — детокс-коктейль для лёгкости. • Четверг: Клубника + яблоко + овсянка — насыщенный и ароматный микс • Пятница: Натуральный йогурт + какао + корица — как десерт, только полезнее. • Суббота: Кокосовая вода + манго — освежает и напоминает отпуск на море.

Польза листьев вишни 🍒

Сидение приводит к закислению организма❗️