Спорт - это жизнь

Топ-5 упражнений для девушек дома Мы поделимся с вами несколькими эффективными и простыми упражнениями, которые легко выполнять дома. Приседания Возьмите гантели в руки. Ноги поставьте на ширине плеч. Делайте приседания, отводя таз назад. Очень важно не отрывать пятки от пола и держать поясницу ровно. Румынская тяга Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите гантели в руки. Наклонитесь вперед, а затем снова вернитесь в исходное положение, напрягая ягодичные мышцы. Выполняйте упражнение медленно, чтобы почувствовать натяжение мышц. Жим гантелей Возьмите коврик для фитнеса, лягте на него. Согните ноги в коленях. Разведите локти в сторону, они должны быть параллельны полу. На вдохе

Алёна Шишкова остается такой худенькой!

«Салат на миллион» Ингредиенты брокколи, яйцо, творог, зелень, лимонный сок. Приготовление брокколи слегка отвари, добавь остальное, перемешай. КБЖУ 190 ккал / Б 17 / Ж 9 / У 8

Похудение без спортзала? Да, это возможно — если делать всё правильно Смотри: ты не обязана бегать по утрам или таскать штанги. Достаточно 5 простых правил — и результат придет сам собой. Всё работает — проверено тысячами людей. 👇 Смотри, что нужно изменить прямо сегодня: ⏰ 1. Питайся по часам. Регулярность снижает тягу к перееданию. 👉 3–4 приёма пищи в день — основа стабильности. Не голодай — питайся с умом. 🚶‍♀️ 2. Двигайся в быту. 30 минут активной уборки или прогулки = до 150 ккал сожжено! 👉 Делай рутину на максимум — и худей, даже не замечая этого. 🚫 3. Исключи пустые калории. Сладкие напитки, соусы, фастфуд — они тормозят результат. 👉 Замени — и увидишь разницу уже ч

Тушеная морковь с чесноком. Это нежное, сладковатое и ароматное блюдо станет отличным гарниром к мясу, рыбе или самостоятельным овощным угощением. Готовится просто и из самых доступных продуктов. Ингредиенты Для приготовления 2-3 порций вам понадобится: Морковь — 5-6 средних корнеплодов Чеснок — 2-3 зубчика Масло растительное — 1-2 столовые ложки Вода или овощной бульон — около 100 мл Соль, перец черный молотый — по вашему вкусу Зелень петрушки или укропа — для подачи Сахар — 0.5 чайной ложки (по желанию, чтобы подчеркнуть сладость) Пошаговый рецепт Подготовьте морковь. Морковь тщательно вымойте и очистите от кожуры. Нарежьте ее тонкими кружочками, соломкой или небольшими куби

Рационы полезного питания на 1300-1500 калорий

ВАФЛИ ИЗ ТЫКВЫ И КАБАЧКА Ингредиенты: тыква — 300 гр. кабачок — 300 гр. цельнозерновая мука — 200 гр. крупные овсяные хлопья — 70 гр. растительное молоко или жидкий йогурт — 70 гр. растительное масло — 30 гр. яйца — 3 шт. соль — 1/2 ч. л. разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1.Взбейте яйца и соль.Добавьте молоко или йогурт. 2.Добавьте муку с разрыхлителем и овсяные хлопья. 3.Мелко натрите сырую тыкву и кабачок.Все смешайте. 4.Смажьте вафельницу маслом и положите по две столовые ложки теста в каждый отсек (время приготовления зависит от конкретной вафельницы).

Так выглядело соблазнительное тело по мнению советских женщин

Здоровье ближе: заботиться о себе становится проще. Поддерживать самочувствие легче, когда помощь находится рядом с жилищем. В 2025 году по всей стране построено более 580 современных поликлиник и медпунктов, а ещё 1,3 тысячи зданий отремонтированы после основательного ремонта. Это означает: быстрее обратиться к врачу, пройти обследование, вовремя выявить проблемы, уделять больше внимания профилактике. Здоровый образ жизни — это не только питание и движение. Это ещё и регулярные проверки, консультации специалистов и спокойствие, что помощь открыта. Когда врачебная система работает хорошо — ухаживать о себе становится комфортнее.