Замены: Сладкие напитки и фруктовые соки на фруктово - овощные смузи, вода с добавлением лимона Белый хлеб, батон на хлеб из цельнозерновой или ржаной муки, хлебцы Бургер с картошкой фри на мясной стейк + овощной салат Крепкий алкоголь, коктейли, пиво на сухое красное вино Конфеты и сладости на тёмный или горький шоколад Покупные торты и пирожные с сахаром и маргарином на ПП выпечку собственного приготовления с использованием сахарозаменителя, протеиновые батончики Покупные соусы, кетчуп и т.д. (да-да, помимо жира, в них еще полно углеводов) на натуральный йогурт, сметана, оливковое масло, соевый соус, горчица Попкорн на су
Сократите количество сахара или подберите замену Обычно можно просто сократить количество сахара в рецепте, но иногда это влияет на текстуру. Нужно искать рецепты с меньшим количеством сахара или экспериментировать с известными. Также можно заменить сахар на искусственные подсластители, если это позволяет рецептура: тесто может вести себя по-другому при использовании подсластителя. Но лучше всего придавать сладкий вкус за счет ягод и фруктов. Они тоже содержат простые сахара, но фрукты ≠ добавленный сахар. Потому что дополнительно несут пользу для здоровья за счет клетчатки, витаминов и минералов. Их не нужно считать за добавленный сахар в рацио
Сбалансированное соотношение белков, жиров и углеводов. Достаточное употребление воды в течение дня. Прием пищи до появления первых признаков сытости. Позволять себе кушать всё, что хочется, но в меру. Добавление свежих фруктов и овощей в рацион. Регулярные приемы пищи с умеренными порциями. А ты соблюдаешь эти правила?
Какие продукты можно съесть на ночь, если вы очень голодны?
• Кисломолочные продукты (Кефир, творог с низким процентом жирности, натуральный йогурт или простокваша) • Теплое молоко (при условии переносимости лактозы) • Грейпфрут • Котлета из индейки или курицы • Авокадо • Орехи (в небольших количествах) • Ягоды • Сыр тофу
Ингредиенты: Курица куриная грудка 1 шт. Брокколи ½ шт. Яйца 1 шт. Масло оливковое, для смазывания формы Перец по вкусу Соль по вкусу Приготовление: Брокколи отварите до готовности. В чашу блендера сложите нарезанную на кусочки куриную грудку, брокколи, яйцо, соль и перец. Взбейте в течение 2 минут. Выложите фарш в формочки, смазанные сливочным маслом, посыпьте сверху льняными семечками и запеките в духовке в течение 30 минут при температуре 180 градусов. Живите вкусно и готовьте с удовольствием! Приятного аппетита!
Желание постоянно есть вредную пищу может быть вызвано различными факторами. Вот несколько возможных причин: 1. Физиологические причины: Некоторые вредные продукты, такие как сладости или жирная пища, могут вызывать высвобождение эндорфинов (гормонов счастья), что приводит к ощущению удовлетворения и комфорта. В результате мозг может ассоциировать эти продукты с положительными эмоциями, вызывая желание их употреблять. 2. Эмоциональные причины: Некоторые люди склонны обращаться к вредной пище в качестве формы утешения или средства справиться с негативными эмоциями, стрессом или скукой. Еда может быть способом улучшить настроение и создать временное ощущение удовольствия. 3. Привычка: Если
Однозначно, тот классический кинопопкорн, покрытый маслом, сахаром или карамелью, не является оптимальным выбором перекуса. Но правильно приготовленный попкорн без излишнего масла и сахара может быть полезным. Во-первых, он не содержит глютена, что делает его подходящим для людей с различными желудочными проблемами. Во-вторых, он не содержит холестерина и имеет значительно меньше калорий, чем чипсы, сухарики и другие популярные закуски. В-третьих, попкорн богат клетчаткой.
Позади наш праздник потрясающие результаты, поздравили победителей в Марафоне, раздали подарки!!! Получили статус самого дружного клуба, ура! Бежим дальше к лучшим результатам, и в новый Марафон
А у нас проходит каждый месяц отчетное мероприятие «ФЕСТИВАЛЬ РЕЗУЛЬТАТОВ» Где мы поздравляем всех наших умничек с достижениями на программе и в марафонах! Если вы хотите попробовать и бежать не одна а с поддержкой и мотивацией, пишите мне в личное сообщение или оставляйте заявку по ссылочке в воцапп https://wtsp.cc/79213066583
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Добро пожаловать!
Я раскрываю 🧬Формулу Стройности🧬 для всех, кто хочет вести ЗОЖ и научиться правильному питанию.
💎Мы худеем без голода и ВКУСНО!
💎Делюсь результатами Клуба и провожу Марафоны Стройности.
Интересно?
🙋🏼♀️Присоединяйся к нам!