Три пучка дельтовидных мышц

Жим Арнольда 4х9
Махи гантелей перед собой 4х9
Тяга штанги к подбородку 4х9
Разведение в кроссовере 4х9
Махи гантелей на скамье с наклоном вверх лицом вниз 4х9
Разведение в тренажере 4х
Главное правило любой тренировки— выполнять разминку в начале занятий и в конце не забываем делать растяжку!
Все статьи имеют только информационный характер, рекомендуем индивидуально консультироваться с тренером!