Reimann.Ru

Что есть до и после тренировки?

Если вам нужно срочно идти на тренировку, а времени уже нет,
То ничего лучше, чем быстро усвояемые углеводы с протеином не придумать.
Например протеин с бананом с сахаром с мёдом или что-то подобное.
Это даст вам энергию и строительный материал для мышц.
Если вы очень плотно поели, например плов, где много жиров белков и углеводов,
то специалисты не рекомендуют идти сразу на тренировку, а рекомендуют
идти только часа через 3. Пойдёте сразу — пожалеете.
Если вы поели стандартный приём пищи среднего размера,
то вполне можно идти тренироваться через час-два.
Приём пищи после тренировки важен тогда, когда вы тренировались на голодный желудок.
В остальных случаях,