Предыдущая публикация
Запускаю марафоны стройности на 10 дней.
10 дней - это короткий отрезок, который легко пройти и получить результат с поддержкой и мотивацией.
Мотивация от группы единомышленников.
Поддержка от меня с планом питания, рекомендациями и направлениями!
Для кого подходят такие марафоны?
Кто сомневается в своих силах
Много раз пробовал и отчаялся. Худел и набирал.
Пиши + в комментариях или в личку слово МАРАФОН
10 дней - это короткий отрезок, который легко пройти и получить результат с поддержкой и мотивацией.
Мотивация от группы единомышленников.
Поддержка от меня с планом питания, рекомендациями и направлениями!
Для кого подходят такие марафоны?
Кто сомневается в своих силах
Много раз пробовал и отчаялся. Худел и набирал.
Пиши + в комментариях или в личку слово МАРАФОН00:22
13 мая стартует марафон стройности
В Марафон #скоролето набираю команду! Приглашаю тех, кому нужно преобразиться к лету, кому нужна не просто цифра на весах, а красивое тело и лёгкость.
Пиши мне в ЛС https://ok.ru/svetlana.sugakova слово "Марафон" и я тебе отвечу
В Марафон #скоролето набираю команду! Приглашаю тех, кому нужно преобразиться к лету, кому нужна не просто цифра на весах, а красивое тело и лёгкость.
Пиши мне в ЛС https://ok.ru/svetlana.sugakova слово "Марафон" и я тебе отвечу
Можно ли есть шашлык на пп?
Этот вопрос вoлнует многих худеющих, которые любят проводить свободное время на свежем воздухе и, конечно, лакомиться вкусным и сочным шашлыком.
Увы, далеко не всегда получается есть шашлык и при этом худеть, и это вполне объяснимо. Чаще всего шашлык делается из свинины, а это мяcо хоть и очень сочное и нежное, но вместе с тем и калорийное.
Итак, давайте разбираться. В 100 граммах свинины содержится около 300 калорий.
На один шашлык приходится около 375 грамм свежего мяса. А теперь получаетcя, что всего лишь один безобидный шашлык превратится в весьма внушительную цифру на ваших весах. И это еcли только подсчитать калорийность мяса, а не учитывать калорий
Этот вопрос вoлнует многих худеющих, которые любят проводить свободное время на свежем воздухе и, конечно, лакомиться вкусным и сочным шашлыком.
Увы, далеко не всегда получается есть шашлык и при этом худеть, и это вполне объяснимо. Чаще всего шашлык делается из свинины, а это мяcо хоть и очень сочное и нежное, но вместе с тем и калорийное.
Итак, давайте разбираться. В 100 граммах свинины содержится около 300 калорий.
На один шашлык приходится около 375 грамм свежего мяса. А теперь получаетcя, что всего лишь один безобидный шашлык превратится в весьма внушительную цифру на ваших весах. И это еcли только подсчитать калорийность мяса, а не учитывать калорий
Девочки, набираю команду для марафона стройности!
Марафон 10 дней!
Кому сложно идти долгий путь? Страшно, что не дойду, правда? Легче идти небольшими отрезками и ставить себе цель, к которой точно придёшь и не устанешь.
Мой первый шаг - когда я так же записалась в такой марафон. Много чего до этого пробовала - диеты, голодовки. Но до конца не доходила, честно, срывалась,потому что есть хотелось и не знала, правильно или нет я всё делаю. А в марафоне я получила поддержку, мотивацию. И получила свой первый результат -минус 3 кг и! Самое главное, была лёгкость, крылья выросли от ощущения,что я могу всё,у меня всё получится!
Если ты такая же, тебе трудно одной, не знаешь,как правильно худеть, чт
00:29
00:10
ГурманиЯ. ПП рецепты
Изменена обложка группы
Ещё больше полезных рецептов, интересных статей, практических советов, как быть более активнее, худеть вкусно и интересно в моем канале. Подписывайтесь, всегда рада новым друзьям. Переходите по ссылке https://t.me/ I6dRvHwFV1M5Njky
САЛАТ С НУТОМ И АВОКАДО
Ингредиенты на 1 порцию
●Отварной нут - 50 г
●Яйцо варёное - 1 шт
●Помидоры черри - 50 г
●Авокадо - 50 гр
●Руккола- 20гр
●Греческий йогурт - 50 гр
●Соль и перец по вкусу
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Яйцо, помидоры, авокадо, нарeзать
Рукколу отделить от черенков
Сoединяем все ингредиенты
Солим и перчим по вкусу
Заправляем йогуртом .
Приятного аппeтитаТЕПЛЫЙ САЛАТ С КУРОЙ И ПЕРЦЕМ
1) Филе куры-400гр
2) 2 небольших перца
3) Маленькие помидоры 5шт
4) листья салата
5) свежий укроп
6) оливковое масло
7) соевый соус 50мл
8) лимонный сок
9) соль,перец чёрный молотый по вкусу
10) кунжут
Предварительно нарезать филе куры ластиками,посолить,поперчить и добавить соевый соус.перемешать и дать постоять в холодильнике 15 минут.
Далее,на смазанных растительным маслом нагреть сковороды и обжарить перец сладкий кусочками и отдельно обжарить куру.
На блюдо руками рвем листья салата,сверху кладём кружочки помидорки,сверху кладём обжаренный перец.Поливаем чуток оливковым маслом(соль,перец по вкусу)
Далее сверху красиво укладываем куру,посыпаем кунжу
1) Филе куры-400гр
2) 2 небольших перца
3) Маленькие помидоры 5шт
4) листья салата
5) свежий укроп
6) оливковое масло
7) соевый соус 50мл
8) лимонный сок
9) соль,перец чёрный молотый по вкусу
10) кунжут
Предварительно нарезать филе куры ластиками,посолить,поперчить и добавить соевый соус.перемешать и дать постоять в холодильнике 15 минут.
Далее,на смазанных растительным маслом нагреть сковороды и обжарить перец сладкий кусочками и отдельно обжарить куру.
На блюдо руками рвем листья салата,сверху кладём кружочки помидорки,сверху кладём обжаренный перец.Поливаем чуток оливковым маслом(соль,перец по вкусу)
Далее сверху красиво укладываем куру,посыпаем кунжузагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Специалист по питанию. Нутрициолог.
Клуб-онлайн.
Изменение привычек питания
Коррекция веса без диет и голодовок
Улучшение самочувствия
- Работает удалённо
- Администратор:
Фото из альбомов