Психолог Анастасия Пономаренко

История моего классного Нового Года!

Самый классный мой Новый Год был в детстве, когда мы его встречали втроем: я, бабушка и дед.
Этот Новый Год был очень спокойный – если бы меня попросили о нем рассказать, то красивой новогодней истории не получилось бы.
Не было там ни озарения, ни волшебства, ни вот этого «вдруг».
Мои бабушка и дедушка жили в частном доме, в другом городе. Я приехала к ним 31 декабря, утренним поездом. Упросила родителей меня отпустить.
Начло 80-х, небольшой город. Никаких иллюминаций, анимаций, Рождественских базаров.
Но – вайб, как сейчас говорят.
Волшебство, вот это предвкушение, вот это северянинское «чудесное лишь в ожидании».©
Дома ждала елка – без игрушек и бе

Пошаговая инструкция по восстановлению после праздничных излишеств

Инструкция подходит для тех, кому 40+ , то есть, для восстановления требуется время. Поэтому, процесс рассчитан на 3 дня - оптимально и не больно
День : Детокс нервной системы и возвращение ритма
1.После завтрака прогуляйтесь на свежем воздухе 20–30 минут, даже если пасмурно: дневной свет синхронизирует циркадные ритмы (исследования Университета Колорадо, 2019).
2.Планируйте три основных приёма пищи и 1–2 лёгких перекуса: дробное питание стабилизирует сахар и уменьшает тягу к перееданию.
А сахар в новогодние праздники "прыгнул" будь здоров
3. Включайте в рацион простые продукты: курица, индейка, тушёные овощи

Всё! Выбираем стопобжорное слово!

Я стараюсь в праздники не переедать. Оливье ем только в новогоднюю ночь – ну, это святое, и в обед 01 января. Накладываю небольшую порцию. Не взвешиваю – я не орторексик – но примерно понимаю, как выглядят 500 гр, а как 100.
Все, больше я к оливье не прикасаюсь. Ритуал соблюден, вкус я почувствовала. А дальше – хватит, есть много каких удовольствий, которые можно попробовать.
Первое января для меня состояло из прогулки, брюта и чтения. Давно не читала Гиляровского – было настроение. Обед был традиционный, новогодний – под старое любимое кино. Но ужин – уже здоровый, чтобы утром проснуться позитивной и активной.
Затяжные праздники – это не про вкусную

Пожелание в Новом Году будет одно!

Учиться дисциплине – как бы банально это не звучало.
У тех, кто достиг – тоже были обязательства, ситуации, проблемы и необходимость их решать.
У них были семьи, дети, работа и карьерные устремления.
Все, как у всех.
НО
Они смогли достичь бОльшего только благодаря одному-единственному качеству – дисциплине. Те, кто достигает, и тех, кто не достигает отличает не железное здоровье, отсутствие проблем или безоблачность повседневной жизни.
Нет.
Их отличает только дисциплина. Слегка перефразируя известную мудрость:
Посеешь дисциплину - пожнёшь привычку, посеешь привычку - пожнёшь характер, посеешь характер - пожнёшь судьбу.
Поэтому, я завожу себе но

Самопомощь – отличный навык!

Но часто требуется много лет, чтобы сформировать внутреннего поддерживающего родителя.
У многих из нас этот родитель критикующий, требующий беспрекословного соблюдения правил и несения пользы обществу. А вот польза себе – только по остаточному принципу.
Благодаря поддерживающему родителю мы можем переживать любой кризис – а кризис середины жизни особенно – мягче и ощущать себя в кризисе совсем иначе.
Именно с внутреннем сопереживающим родителем мы видим перспективу, которая нас не страшит. Несмотря на возможное текущее отчаяние, злость, сожаление, нам – легче. А без сопереживающего родителя мы только страдаем и испытываем чувство вины за свою неидеальность.