Предыдущая публикация
3 ножка стула 
- это сон 
и именно его мы сегодня и рассмотрим.
Знаете ли вы сколько времени длится ваш сон? 8, 7, 6, 5 часов или и того меньше?
А во сколько вы предпочитаете отход ко сну?:
22:00 - 23:00
23:00 - 00:00
После 00:00 - 
?
Циркадные ритмы - это биологические часы человека! Адаптация нашего организма к циклам смены дня и ночи - света и темноты.
В соответствии с циркадными ритмами с 23:00 до 01:00 – пик выработки мелатонина и соматотропного гормона и в этот момент очень важно спать! Мелатонин блокирует выработку кортизола – гормона стресса.
А если его не блокировать, то его не блокировать, то организм попадает в «качели» кортизол- сахар-инсулин (если интересно, ставьте -
- это сон и именно его мы сегодня и рассмотрим.
Знаете ли вы сколько времени длится ваш сон? 8, 7, 6, 5 часов или и того меньше?
А во сколько вы предпочитаете отход ко сну?:
22:00 - 23:00
23:00 - 00:00
После 00:00 - ?
Циркадные ритмы - это биологические часы человека! Адаптация нашего организма к циклам смены дня и ночи - света и темноты.
В соответствии с циркадными ритмами с 23:00 до 01:00 – пик выработки мелатонина и соматотропного гормона и в этот момент очень важно спать! Мелатонин блокирует выработку кортизола – гормона стресса.
А если его не блокировать, то его не блокировать, то организм попадает в «качели» кортизол- сахар-инсулин (если интересно, ставьте -00:30
Всем привет 
По традиции я начинаю каждый свой день с трёх важных для меня вещей:
• выпиваю 2 стакана воды
• обязательно делаю зарядку
• настраиваюсь на новый день в медитации
Зарядка занимает особое место в моей жизни, ведь год назад я сломала руку, долго ее восстанавливала, а тк я работаю косметологом мне очень важна ее подвижность и плавность движений!
10 минут на коврике + 7 минут на коврике Pranamat (тот который с иголочками).
После того как все эти три пункта выполнены я перехожу к самой вкусной части моего утра - это завтрак 
В этот раз я решила поставить фокус внимания на подсчете калорий, чтобы проконтролировать себя, в том числе и в выборе продуктов. Некоторые приёмы пищ
По традиции я начинаю каждый свой день с трёх важных для меня вещей:
• выпиваю 2 стакана воды
• обязательно делаю зарядку
• настраиваюсь на новый день в медитации
Зарядка занимает особое место в моей жизни, ведь год назад я сломала руку, долго ее восстанавливала, а тк я работаю косметологом мне очень важна ее подвижность и плавность движений!
10 минут на коврике + 7 минут на коврике Pranamat (тот который с иголочками).
После того как все эти три пункта выполнены я перехожу к самой вкусной части моего утра - это завтрак В этот раз я решила поставить фокус внимания на подсчете калорий, чтобы проконтролировать себя, в том числе и в выборе продуктов. Некоторые приёмы пищИстория из рабочего опыта life-коучем
Провела я коуч-сессию для девушки - 33 года, мама двоих детей, жена! А это как раз таки моя ЦА, мой любимый возраст, и самое главное с детками 
Запрос девушки на сессию был: «хочу научиться планировать своё время, чтобы уметь находить время на себя и свои удовольствия»!
Думаю, каждой мамочке это знакомо 
и те, у кого нет деток бывает тоже сталкиваются с этим.
Я прекрасно понимаю вас, особенно у кого есть детки, а если ещё и не один ребёнок в семье, обязанности жены/девушки, работа и как в этом найти время на себя любимую - не понятно 
а порой, даже если время появляется, то просто нет сил что-либо делать.
И именно с этой проблемой ко мне как к
Запрос девушки на сессию был: «хочу научиться планировать своё время, чтобы уметь находить время на себя и свои удовольствия»!
Думаю, каждой мамочке это знакомо и те, у кого нет деток бывает тоже сталкиваются с этим.
Я прекрасно понимаю вас, особенно у кого есть детки, а если ещё и не один ребёнок в семье, обязанности жены/девушки, работа и как в этом найти время на себя любимую - не понятно а порой, даже если время появляется, то просто нет сил что-либо делать.
И именно с этой проблемой ко мне как к Всем привет 
На связи с вами нутрициолог Марина
Рассказываю о второй ножке стула - ПИТАНИЕ!
Из источника ВИКИПЕДИЯ:
Здоровое питание - питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Запишите себе важную мысль и запомните:
Всё, что мы едим - это либо ИСТОЧНИК, либо РОСТОВЩИК запасов в нашем организме.
Что же это значит? - спросите вы
А это значит, что любые продукты, которые мы потребляем, несут в себе либо какую-то пользу, либо уводят организм в дефицит (что в дальнейшем разрушает его).
Наш организм включает в себя определенный набор макро- и микронутриентов, которые нужны нам д
На связи с вами нутрициолог Марина
Рассказываю о второй ножке стула - ПИТАНИЕ!
Из источника ВИКИПЕДИЯ:
Здоровое питание - питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний.
Запишите себе важную мысль и запомните:
Всё, что мы едим - это либо ИСТОЧНИК, либо РОСТОВЩИК запасов в нашем организме.
Что же это значит? - спросите вы
А это значит, что любые продукты, которые мы потребляем, несут в себе либо какую-то пользу, либо уводят организм в дефицит (что в дальнейшем разрушает его).
Наш организм включает в себя определенный набор макро- и микронутриентов, которые нужны нам д00:14
Всем привет! На связи с вами Марина Гроссман. Мне 23 года и я практикующий нутрициолог, Wellness-коуч, массажист.
Ещё совсем недавно я была с милым животиком 
в декрете, в ожидании маленького чуда 
В связи с этим, моя деятельность массажистом была временно приостановлена, а вот с подопечными в области здорового питания мы продолжили работу без остановки!
Сегодня этому чуду уже 4 месяца 
А моя работа по-прежнему идёт полным ходом!
Вероятнее всего, кто-то из вас задастся вопросом: как 23 года и уже специалист 
?!
Мой ответ всегда прост: знания и компетенции не подвластны возрасту!
Особенно важно не то, сколько тебе сейчас лет, а то с какого возраста ты развиваешься в той или иной о
в декрете, в ожидании маленького чуда В связи с этим, моя деятельность массажистом была временно приостановлена, а вот с подопечными в области здорового питания мы продолжили работу без остановки!
Сегодня этому чуду уже 4 месяца А моя работа по-прежнему идёт полным ходом!
Вероятнее всего, кто-то из вас задастся вопросом: как 23 года и уже специалист ?!
Мой ответ всегда прост: знания и компетенции не подвластны возрасту!
Особенно важно не то, сколько тебе сейчас лет, а то с какого возраста ты развиваешься в той или иной оОткаты - это нормально
Перестройка на более здоровый образ жизни достаточно долгий и трудоемкий процесс. И как бы человек на него не настраивался, абсолютно у каждого случается откат, просто у кого-то он проходит давольно быстро, а кто-то окончательно прекращает движение к своей целе.
Причины откатов:
1. Неполноценное питание, бедное на разнообразие
2. Чувства обиды, злости, зависти
3. Не любовь к себе и миру
4. Действие из крайности в крайности, либо все, либо ничего
5. Жесткое ограничение или отказ от еды к которой испытываете зависимость
6. Голодовка
7. Беспорядочные чит-милы, заканчивающиеся установками: «начну с понедельника»
Этот список можно продолжать до бесконечности 
Вы не придёте к телу мечты, если:
У вас сбит режим дня и бодрствования
Нарушены биоритмы организма
В вашем ритме жизни нет места полноценному питанию
Вы в постоянном режиме достигаторства, куча дел и дедлайны Вас не покидают не на минуту
Постоянный стресс
Как бы вы дополнили этот список? (Пишите свой вариант в комментариях)
ЗАПОМНИТЕ! Главный залог успеха в похудении и формировании хорошего здоровья - это, в первую очередь, грамотно выстроенный режим дня! Именно с этого мы и начали путь Ольги к ее мечте
Если вам откликнулся хоть один пункт - это повод начать действовать! И первым шагом на вашем пути может стать бесплатная диагностическая консультация экспертов женского клуба
У вас сбит режим дня и бодрствования
Нарушены биоритмы организма
В вашем ритме жизни нет места полноценному питанию
Вы в постоянном режиме достигаторства, куча дел и дедлайны Вас не покидают не на минуту
Постоянный стресс
Как бы вы дополнили этот список? (Пишите свой вариант в комментариях)
ЗАПОМНИТЕ! Главный залог успеха в похудении и формировании хорошего здоровья - это, в первую очередь, грамотно выстроенный режим дня! Именно с этого мы и начали путь Ольги к ее мечте
Если вам откликнулся хоть один пункт - это повод начать действовать! И первым шагом на вашем пути может стать бесплатная диагностическая консультация экспертов женского клубаПрисоединяйся к нам - женскому клубу WomenLove 
:
Телеграмм: https://t.me/WomenLove_OM
Вк: https://vk.com/womenlove_om
Одноклассники: https://ok.ru/group/70000000150154
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/62c7f88680b31a6a9952abb5
YouTube: https://youtube.com/channel/UCNUTy37pj8zbKtxc9GcTwVQ
Присоединяйся к нам:
Телеграмм: https://t.me/WomenLove_OM
Вк: https://vk.com/womenlove_om
:
Телеграмм: https://t.me/WomenLove_OM
Вк: https://vk.com/womenlove_om
Одноклассники: https://ok.ru/group/70000000150154
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/id/62c7f88680b31a6a9952abb5
YouTube: https://youtube.com/channel/UCNUTy37pj8zbKtxc9GcTwVQ
Присоединяйся к нам:
Телеграмм: https://t.me/WomenLove_OM
Вк: https://vk.com/womenlove_omзагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Привет, мои драгоценные! Если вы читаете эти строки, значит по какой-то причине вам хочется что-то менять в себе, именно это мы и будем разбирать в моем практикуме ✨
Меня зовут Ольга Мещерякова, я - основатель Центра здоровой красоты, названный моим именем, создатель трансформационного практикума и женского клуба WomenLove🕊, предприниматель, Wellness - коуч, мотиватор, косметолог. Более 10 лет я помогаю девушкам найти свою истинную красоту внешнюю через внутреннюю 🙌🏻
Моя цель - вдохновить девушек на поиск себя, своих желаний и ценностей, помочь придти в ресурсное состояние!
Добро пожаловать в моё окружение! Окружение, где рождается сила и вера в себя 🚀
Скрыть информацию
Фото из альбомов