Мистер Ёж

А ты знал(-а), что если выгорание не лечить, в некоторых случаях оно может привести к депрессии? Это негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии, и, чтобы ты никогда с этим не столкнулся(-ась), я подготовил для тебя карточки с шагами, которые необходимо будет сделать на пути к выздоровлению. ⚡ Окей, я прочитаю твои карточки, а что дальше? А дальше, друг мой, ты не должен(-на) сразу кидаться в центр рабочей движухи, а начинать работать сперва по час в день два раза в неделю, потом по 2 часа каждый день, потом по 4, а потом — раз! — и всё получится. Можешь даже запомнить эту схему: 🦔 + 🦔🦔 + 🦔🦔🦔 = 😀 После этого автоматически произойдёт переоценка ценностей: что есть д

Доброе утро! Как прошёл твой сон? Надеюсь, удалось выспаться и этот день пройдёт продуктивно!

Как правильно спать? Здесь ты найдёшь проверенные на моих колючках советы, а также то, что я узнал совсем недавно и начал пробовать внедрять в свою жизнь. 😴 Покончи с работой за 2-3 часа до сна. Это время можно использовать для лёгких упражнений типа растяжки (очень приятно потянуться после напряжённого дня, не так ли?), чтения, составления плана на следующий день и рефлексии. Дай мозгу успокоиться и перестать думать о рабочих задачах. 😴 Проверь, открыта ли форточка. Только учти, что температура ночью всегда ниже, чем вечером и утром. Считается, что оптимальная температура для сна - 16-17 ℃. 😴 Плотно ешь за 3-4 часа до сна. Если хочется позже — только бутерброд и чай, не более. Ночь

Привет! Давай знакомиться)