Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Навязанные комплексы: как они влияют на женское здоровье

Многие женские комплексы появляются не потому, что с нами действительно что-то не так. В детстве или юности кто-то однажды сказал: «Ты слишком полная» «У тебя некрасивая фигура» «Нужно следить за собой» И иногда эти слова остаются с нами на десятилетия. Мы взрослеем, меняемся, но продолжаем смотреть на себя чужими глазами. Сравниваем себя с другими, стесняемся возраста, пытаемся соответствовать каким-то стандартам и постоянно находим в себе недостатки. Это уже вопрос не только внешности. Постоянное недовольство собой влияет на ментальное здоровье. Оно может усиливать тревожность, снижать самооценку, мешать спокойно относиться к сво

Ваше настроение влияет на здоровье сильнее, чем кажется

Мы часто воспринимаем настроение как что-то незначительное. Сегодня хорошее, завтра плохое. Но наше внутреннее состояние влияет не только на то, как мы себя чувствуем, но и на то, как воспринимаем происходящее вокруг.
Когда человек постоянно раздражён, тревожится или находится в подавленном состоянии, организм тоже испытывает дополнительную нагрузку. А когда внутри больше спокойствия и радости, нам проще общаться, принимать решения, замечать хорошее и восстанавливаться после трудностей.
Получается интересная вещь. Иногда мы ждём, что сначала всё вокруг должно наладиться, и только тогда нам станет хорошо. Но бывает и наоборот. Когда мы

Вы тревожитесь больше, чем нужно? Вот к чему это приводит

Иногда мы тревожимся по привычке. Переживаем за близких, за здоровье, за будущее, прокручиваем в голове десятки возможных сценариев. При этом ничего плохого прямо сейчас может и не происходить.
Небольшая тревога нужна человеку. Она помогает заметить опасность и вовремя принять решение.
Но когда тревожность становится постоянной, организм почти всё время находится в состоянии напряжения. Это может отражаться на сне, настроении, уровне энергии и общем самочувствии.
Поэтому забота о здоровье начинается и с умения замечать своё внутреннее состояние. Не каждую тревожную мысль нужно раскручивать до конца. Иногда полезнее остановиться, с

Привычка, которая мешает здоровому сну

Если вы просыпаетесь ночью и сразу смотрите на часы, то эта привычка может мешать вам снова заснуть.
Ночное пробуждение само по себе ещё не означает, что со сном что-то не так. Иногда человек действительно может ненадолго проснуться, перевернуться на другой бок и снова уснуть, даже не запомнив этого утром.
Проблема начинается, когда после пробуждения мы сразу смотрим на часы.
«Уже два часа».
«Осталось совсем мало времени до утра».
«Теперь точно не усну».
И вместо спокойного возвращения ко сну мозг начинает считать оставшиеся часы и переживать о том, каким будет следующий день.

Почему это может мешать?

Чем больше мы стараемся заставить себя уснуть

Детство в деревне: помните, как это было?

Лето у бабушки, босиком по траве, ягоды прямо с куста, речка, пыльная дорога и игры до тех пор, пока кто-нибудь не позовёт домой. Никаких телефонов, расписания и постоянного контроля. Мы просто уходили гулять и придумывали себе занятия сами. У каждого, наверное, были свои маленькие деревенские приключения. Кто-то помогал взрослым в огороде, кто-то ходил на речку, собирал грибы и ягоды, кормил животных или целыми днями пропадал с друзьями. Такие воспоминания почему-то остаются с нами на всю жизнь. Возможно, потому что в них было много простых вещей, которые делали нас счастливыми. А каким было ваше детство в деревне? Что вы больше всего любили дела