Виктория Нагорная. Позитивный психолог

Психология здоровья: тело помнит то, что голова давно забыла

Иногда человек уверен, что всё уже прошло. Событие осталось в прошлом, мысли о нём давно не возвращаются, жизнь идёт дальше. Но тело может реагировать иначе.

Как это проявляется в жизни?

Иногда пережитый опыт не остаётся в виде воспоминания, но остаётся в виде состояния:

• хроническое мышечное напряжение, особенно в шее и плечах
• усталость, которая не полностью проходит после отдыха
• поверхностный сон или частые пробуждения
• ощущение внутреннего напряжения без понятной причины
• повышенная чувствительность к стрессу

Почему так происходит?

Нервная система не всегда закрывает переживание сразу после события. Если в момент ст

Неопределённость: главный источник тревоги в наше время

Кажется, что именно неопределённость сегодня утомляет нас больше всего. Мы не всегда знаем, что будет завтра, как изменятся обстоятельства, получится ли всё так, как мы задумали. И чем сильнее хочется получить ответы на все вопросы, тем выше становится тревога.
Но правда в том, что полностью избавиться от неопределённости невозможно. Она была всегда, просто раньше мы меньше пытались контролировать всё вокруг.
Поэтому для ментального здоровья важно развивать не способность всё предугадать, а способность сохранять внутреннюю устойчивость, даже когда не на все вопросы есть ответы.
Этому помогают простые вещи:
• привычный распорядок дня

Просыпаетесь среди ночи в одно и то же время? Это не случайность, а сигнал здоровья

Многие замечают одну особенность: ночь за ночью они просыпаются примерно в одно и то же время. Кто-то смотрит на часы и видит 3:00, кто-то — 4:30, а затем долго не может снова уснуть. Иногда этому начинают искать мистические объяснения. Но гораздо чаще причина оказывается вполне объяснимой.

Что может стоять за ночными пробуждениями?

Ночной сон зависит от множества факторов. На него влияют не только возраст и режим дня, но и работа нервной системы, уровень стресса, эмоциональное состояние, некоторые заболевания и даже принимаемые лекарства.
Если человек долго живёт в состоянии тревоги, мозг может оставатьс

Когда вы всё время держитесь, а внутри уже нет сил

Есть люди, которые умеют держаться очень долго. Снаружи всё выглядит спокойно: дела делаются, близкие получают поддержку, жизнь идёт своим чередом. Но внутри постепенно накапливается усталость, которую сложно сразу заметить.
Чаще всего это происходит у тех, кто привык быть опорой для других. Кто редко позволяет себе слабость, не жалуется и старается справляться сам. Со временем такое состояние может проявляться не сразу, а через косвенные признаки:
• становится сложнее радоваться привычным вещам
• появляется ощущение внутреннего напряжения
• даже отдых не даёт полного восстановления
• растёт раздражительность или чувствительность
• хочется