ПЛАН КЕТО ДИЕТЫ - Всё для Похудения

Соблюдать кетогенную диету просто!
КЕТО-диета поможет
получить желаемую фигуру !
Пройди тест из 16 простых вопросов и получи свой индивидуальный план КЕТО
ПО ССЫЛКЕ

Мини-кето-маффины с колбасой
Простыми ингредиентами, которые я использовала для этих кексов на завтрак, были миндальная мука, яйца, сыр пармезан, сыр чеддер, итальянские приправы, орегано, свежий чеснок, сливочное масло и итальянские колбаски. Ни соли, ни черного перца я не добавляла, потому что специй в колбасках довольно много.
Шаг 1: Разогрейте духовку до 180°С. Возьмите форму для мини-кексов и сбрызните ее маслом. Отложите в сторону.
Шаг 2: Достаньте среднюю миску и добавьте яйца. Взбейте, затем добавьте миндальную муку, толченый чеснок, специи, пармезан и половину чеддера. Хорошо перемешайте.
Шаг 3: Снимите оболочку с одной из колбасок и разломите ее на мелкие кусочки. Смешать с тес

МЕНЮ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак: 2 яйца, 10 г сливочного масла, половина авокадо, кофе или чай без молока и сахара
Второй завтрак: порция творога без сахара (15 г)
Обед: рыба (120 г филе) с брокколи и 6 помидорами черри, зеленый чай
Полдник: 1 желе без сахара и горсть ягод
Ужин: куриная грудка (120 г) с оливковым маслом (10 мл) и горчицей (10 мл). Салат: 3 больших листа салата, 1 огурец, половина лимона и тертый сыр
Углеводы: 24 г, белки: 75 г, жиры: 96 г
Переходи по ссылке http://myblogshop.top/r/2NyTKvGp/s и забирай личный план питания для похудения

Рецепт кето шоколада с миндалем
Идеально подходит для тех, кто хочет шоколада на низкоуглеводной диете, поскольку в каждом из них содержится всего 1,3 грамма чистых углеводов!
ИНГРЕДИЕНТЫ
½ стакана сырого нарезанного миндаля
¼ стакана кокосового масла
60 гр полусладкого шоколада для выпечки
1 столовая ложка несладкого какао-порошка
2 столовые ложки подсластителя стевия
солить по вкусу
ИНСТРУКЦИИ
Достаньте небольшую сковороду и нагрейте ее до среднего огня. Добавьте в сковороду ломтики миндаля и поджарьте несколько минут на сухой сковороде до золотистого цвета. Снимите с плиты и выложите миндаль на бумажное полотенце, чтобы он остыл.
Тем временем добавьте шоколад, какао, подсластитель, кок

Кето-огуречный салат с заправкой «Маргарита»
Одна порция содержит всего 2,1 г чистых углеводов.
ИНГРЕДИЕНТЫ
200 гр краснокочанной капусты, тонко нарезанной и нарезанной
100гр майонеза
3 столовые ложки сока лайма
⅓ чайной ложки соли
2 чайные ложки подсластителя стевия
цедра половины лайма
200 гр огурцов, нарезанных соломкой
ИНСТРУКЦИИ
В миске смешайте венчиком сок лайма, майонез, соль и подсластитель.
Тонко нарежьте капусту и перемешайте с заправкой. У меня ушло около половины кочана капусты.
Огурцы через некоторое время сделают его немного водянистым, поэтому лучше добавлять его непосредственно перед подачей на стол. Однако при желании остальную часть салата можно приготовить заранее.
Пер

Ты гарантированно похудеешь на 10-15 кг!
Просто кушай по личному плану питания, который мы составим персонально для тебя
Переходи по ссылке http://myblogshop.top/r/2NyTKvGp/s и забирай личный план питания для похудения
ЗАБРАТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ
НАЧАТЬ ХУДЕТЬ СЕГОДНЯ

ПОСТНЫЙ КЕТОХЛЕБ
На булку весом 315 г:
• Миндальная мука - 60 г
• Кокосовая мука - 20 г
• Льняная мука - 40 г
• Масло оливковое - 35 мл
• Псилиум - 2 ч.л.
• Разрыхлитель - 1 ч.л.
• Уксус яблочный - 1 ч.л.
• Соль - 1 ч.л.
• Тёплая вода - 200 мл
1. Смешать сухие ингредиенты. Добавить уксус, тёплую (примерно 40 градусов) воду и оливковое масло.
2. Замесить тесто. Дать постоять 5-10 минут. Вылепить булку, положить на застеленный пергаментом противень и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 40-50 минут. Остудить
КБЖУ на 100 г 285/ 8,4 / 26,2 / 6,3 чистых углеводов примерно - Читать далее... 

Χлеб из льнянoй муки
#выпечка #завтрак
Ингpедиенты:
4 яйцa
1 чaйн.л. coли
4 cт.л. льнянoй муки
3 cт.л. кoкocoвoй муки
1 чaйн.л. paзpыхлителя
1 cтaкaн cметaны 20%
1 cт.л. пoджapеннoгo кунжутa
Πpигoтoвление:
Βзбейте яйцa c coлью. Сoль дoбaвляйте нa cвoй вкуc. Κтo-тo любит нейтpaльный вкуc хлебa, ктo-тo бoлее coленый. 1 чaйн.л. coли - oптимaльный вapиaнт для этих пpoпopций
Дoбaвьте льняную, кoкocoвую муку и paзpыхлитель, тщaтельнo пеpемешaйте.
Дoбaвьте cметaну. Β итoге у вac дoлжнa пoлучитьcя cмеcь, пoхoжaя нa cметaну 15-20%
Смaжьте фopму для выпечки cливoчным мacлoм и пеpелейте cмеcь в фopму
Πocтaвьте в paзoгpетую дo 180 духoвку нa 50-55 минут.

Омлет со шпинатом и топпингами
#завтрак #закуска #перекус
⠀
Ингредиенты:
3 яйца
горсть шпината
2 ст.л. миндальной муки
соль по вкусу
авокадо
томат
творожный сыр
топленое масло для жарки
⠀
Приготовление:
Смешайте в блендере яйца, шпинат, миндальную муку и соль.
Тем временем разогрейте сковородку с топленным маслом и вылейте туда зеленую смесь. Готовьте на слабом огне 10 минут.
На готовый омлет положите любые топпинги и заверните. Наслаждайтесь

Лимонный кето пирог
#завтрак #выпечка #десерт
Ингредиенты:
Корка:
орехи пекан (нарезанные) – 1 стакан
сливочное масло растопленное – 2 стол.л.
эритрит в гранулах – 1 ч.л.
Начинка:
сливочный сыр размягченный – 230 гр
сливки 30% – полтора стакана
цедра лимона – 1 стол.л.
лимонный сок – ¼ стакана
порошкообразный эритрит – ⅔ стакана
ваниль – 1 ч.л.
Приготовление:
Займемся приготовлением корки. Разогреваем духовой шкаф до 180 градусов. Измельчаем пекан либо на терке, либо в блендере. К орехам добавляем масло и гранулированный подсластитель и хорошо перемешиваем. Если есть возможность, смешиваем блендером.
Берем неразъемную форму, слегка смазываем ее маслом, далее выкла

МИНУС 18 КГ ЗА МЕСЯЦ!
ХОЧЕШЬ ТАК ЖЕ?
Просто кушай по личному плану питания, который мы составим персонально для тебя
Переходи по ссылке http://myblogshop.top/r/EZyFO262/s и забирай личный план питания для похудения
ЗАБРАТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ
НАЧАТЬ ХУДЕТЬ СЕГОДНЯ