Предыдущая публикация
Добрый день, дорогие!
Напоминаю, сегодня в 20.00 тренировка в Онлайн Йога Студии "7НЕБО" - лечебная гимнастика "Здоровый позвоночник", в неё входят мягкие комфортные упражнения, можно пропустить упражнения, котороые посчитаете для себя сложными.
Дополнительное удобство в том, что запись эфира будет сохранена и доступна до следующего эфира и можно тренироваться каждый день, в удобное время и столько минут на сколько будет желание, например 15 или 30.
Стоимость на 30 дней 2 664 рубля - в стоимость входят 16 занятий.
2 занятия в неделю по вторникам и пятницам 20.00 Хатха йога и
2 занятия в неделю, по средам и субботам 20.00 Здоровый позвоночник.
Позже расписание, виды тренировок и т
00:55
Присоединяйся к группе бесплатных тренировок!
https://t.me/yoga_super_skeleton
04:25
Два упражнения вытекающих одно из другого. Вытяжение поясницы и открытие тазобедренных суставов.
ЭТО УПРАЖНЕНИЕ N 2 из связки, которую я описываю здесь!
Даже, если у тебя нет специального коврика для йоги, приляг на обычный ковёр.
Приляг, приляг…
Расслабься…
Переключи внимание с внешнего на внутреннее…
Начни спокойно дышать и слушать своё дыхание.
Синхронизируй движение и дыхание.
Поднимаешь ногу - обязательно вдох! Держи угол под коленом и приводи его максимально близко к нижним рёбрам. Максимально близко для тебя!
В верхней точке - сделай точку фиксации - задержись на 1 секунду!
Телу необходимо время, чтобы связочки и мышцы вытянулись, чтобы изменилось пространство между позвонками
Что нужно сделать прежде, чем приступить к практике йоги?
Всем известно, что между приёмом пищи и тренировкой должно пройти определённое время! Вопрос сколько времени должно пройти между между тренировкой и приёмом пищи!
Ответ, а точнее количество часов зависит от целей тренировки - силовая это тренировка, на увеличение мышечной массы или партерная гимнастика для снижение количества жира в массе теле, йога лечебная физкультура.
Это зависит от тренированности, возраста, физической подготовки.
Если Вы решили позаниматься йогой, то от приёма пищи до практики должно пройти не менее 3-4 часов, а лучше 6. Перерыв между приёмом пищи и практикой в 3 часа - это для самых слабеньких, которые н
Всем известно, что между приёмом пищи и тренировкой должно пройти определённое время! Вопрос сколько времени должно пройти между между тренировкой и приёмом пищи!
Ответ, а точнее количество часов зависит от целей тренировки - силовая это тренировка, на увеличение мышечной массы или партерная гимнастика для снижение количества жира в массе теле, йога лечебная физкультура.
Это зависит от тренированности, возраста, физической подготовки.
Если Вы решили позаниматься йогой, то от приёма пищи до практики должно пройти не менее 3-4 часов, а лучше 6. Перерыв между приёмом пищи и практикой в 3 часа - это для самых слабеньких, которые н
01:39
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Тренер
Йога, Другое, ЛФК, Шейпинг, Стретчинг, ОФП
Сертифицированный, персональный тренер и тренер групповых программ по направлениям шейпинг, хатха йога, универсальная йога, лечебная физкультура, здоровая спина, здоровые ноги, партерная гимнастика, с опытом работы более 25 лет. Педагогическое и психологическое образование помогли с успехом служить и удовлетворять потребности и запросы более 3000 клиентов.
Двукратный обладатель звания “Тренер года”.
Автор методики оздоровления и восстановления позвоночника “Йога & ЛФК ЗДОРОВЫЙ ПОЗВОНОЧНИК".
- Работает удалённо
- Москва
Фото из альбомов