Полноценный сон - важный элемент сохранения здоровья.

Недостаточное количество сна постепенно ведет к снижению иммунитета.
Доказано, что люди, которые спят до 6 часов в день, болеют в 5 раз чаще, тех, кто спит по 7-8 часов. Они медленнее выздоравливают и регулярно подвергаются повторным заболеваниям. Так как в фазу медленного сна формируется и укрепляется иммунологическая память.
Когда человек спит, иммунные Т-клетки систематизируют и запоминают «информацию» о чужеродных патогенах, с которыми они столкнулись за день. Если человек спит недостаточно или прерывисто, неправильно формируется иммунологическая память. В итоге Т-клетки ошибаются при распознавании болезнетворных частиц, а значит, возникает повышенный риск заболеть.