Добавлено видео
00:05
Как подготовиться к забегу?
Базовая программа подготовки к забегу.Эта программа рассчитана на 8 недель и подойдет как основа для подготовки к забегам на 10 км, 21 км и даже марафону. Ее можно скорректировать в зависимости от уровня подготовки, целей и индивидуальных особенностей.
Основные принципы:
Постепенное увеличение нагрузки Баланс между объемом и скоростью Силовая и технико-функциональная подготовка Достаточное восстановление
Структура недели:День 1 – Интервальная тренировка (развитие скорости и выносливости)
Примеры:
Новичкам: 6×400 м в быстром темпе, отдых – легкий бег 400 м
Средний уровень: 8×600 м, отдых 1 минута
Опытным: 10×800 м, отдых 1 минута
Разминка: 2–3 км
Изменена обложка группы
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О группе
Проводим онлайн забеги (виртуальные забеги) каждую неделю и месяц.
Мы замотивируем тебя пробежать свою первую дистанцию и получить за это награду в виде стильной медали и других призов.
Как принять участие:
▪ зарегистрируйся на сайте ниже
▪ преодолей выбранную дистанцию
▪ отправь результат
▪ получи медаль
Часть средств со всего проекта идут на проведение бесплатных тренировок и благотворительность.
Будь в тонусе – вдохновляем на движение.
Пиши нам по почте: online@budvtonuse.online.
#онлайнзабег
#бегионлайн
#будьвтонусе
#budvtonuseonlineи благотворительность.
Будь в тонусе – вдохновляет на движение.
- Администратор:
- online@budvtonuse.online
Скрыть информацию
Правая колонка