ПП рецепты! Бесплатные марафоны стройности!

Начинка на ваш вкус, а основа не обязательно должна быть из теста. 1️⃣ Основа из кабачка Кабачок натереть на крупной тёрке, добавить яйцо и тёртый сыр, посолить, поперчить по вкусу. Все хорошо перемешать. На противень постелить пергамент и выложить наше "тесто" в виде круга для пиццы. Запечь до полуготовности, вынуть и разложить начинку. Запекать до готовности 2️⃣ Основа из курицы Отварную куриную грудку и отварное брокколи перекрутить на мясорубке или измельчить в блендере. Добавить яйцо, посолить, можно добавить специи по вкусу. Разложить "тесто" в виде круга, сверху сразу можно выложить начинку и запекать в духовке до готовности 3️⃣ Основа из овсяноблина Смешать овсянку, молоко,

#худеемвместе #красота #мотивация #ппрецепты #здоровоепитание #диета

🧾Рецепт -Бедро куриное без кости - 800 гр -Лук - 2 шт. среднего размера -Чеснок -2-3 зубчика -Бамбуковые шпажки длинные(30см) -Соль, свежемолотый перец -Любая приправа для курицы на Ваш вкус Приготовление⤵️ 🔸Мясо промыть, просушить на бумажных полотенцах. Нарезать небольшими кусочками. 🔸Лук очистить, нарезать кружками. 🔸Чеснок очистить, выдавить через пресс. 🔸Смешать все приправы, чеснок. Заправить мясо , добавить кольца лука , хорошо перемешать, отставить мариноваться на 2-3 часа при комнатной температуре или убрать в холодильник на ночь. 🔸За 30 минут до истечения времени замочить в холодной воде шпажки. 🔸Духовку разогреть до 200 градусов. Режим Конвекции! 🔸Нанизать на шпажки мяс

КБЖУ на 100 г: 117/8/3/15. Ингредиенты: Стакан коричневого риса. Банка тунца в собственном соку. Кочан молодой капусты. Огурец – 1 шт. Яйца – 2 шт. Приготовление: Рис отвариваем в подсоленной воде в пропорции 1:1 до готовности. Яйцо отвариваем, нарезаем четвертинками. Огурец режем полукольцами. Капусту шинкуем тонкой соломкой. Соединяем овощи и яйца в глубокой миске. Добавляем тунца, предварительно слив жидкость. Хорошо перемешиваем салат. Выкладываем на тарелку бурый рис, затем добавляем салат.

🍛 Топ-6 диетических салатов из курицы 1. Салат из пекинской капусты с курицей Ингредиенты: - Пекинская капуста 300 г - Куриное филе 1 шт. - Огурец 1 шт. - Яйцо 4 шт. - Зеленый лук 1 пучок - Соль, перец, сметана по вкусу Приготовление: 1. Ставим отваривать куриное филе (для аромата добавляем морковку, репчатый лук и лавровый лист. Бульон мы потом использовали для супа). 2. Шинкуем пекинскую капусту. 3. Мелко крошим зеленый лук. 4. Огурец нарезаем соломкой. 5. После того как наше куриное филе отворилось, нарезаем мелким кубиком. А так же отвариваем яйца и крошим их мелко 6. Все выкладываем в салатник, перемешиваем,солим и перчим. 7. Заправляем сметаной и подаём порционно

Кукурузный суп с креветками и сыром😋 Ингредиенты: консервированная кукурузы - 1 банка креветки - 250 г сыр плавленный - 100 г сливки или молоко - 250 мл соевый соус - 1 ст/л специи по вкусу Приготовление: Кукурузу залить кипятком и варить 10 минут. Затем добавить очищенный креветки и варить еще 2 минуты Содержимое измельчить блендером до однородной структуры. Развести сливками или молоком, добавить сыр и прогреть до полного растворения сыра, но не кипятить. Суп можно подавать с зеленью и гренками.

ВКУСНЫЙ И ПРОСТОЙ САЛАТ 🥗 ▪️К/Б/Ж/У на 100 грамм ~ 60/5.54/2.04/3.79 🍽Ингредиенты: ▪️Помидор ▪️Варёное яйцо ▪️Кукуруза ▪️Филе курицы или индейки ▪️Красный болгарский перец ▪️Пекинская капуста ▪️Зелень по желанию ▪️Сметана для заправки ▪️Соль по вкусу Ингредиенты на глаз,готовьте столько сколько сможете скушать. 👩🏻‍🍳Приготовление: Курицу приготовить любимым способом,все что режется нарезать,посолить и заправить сметаной.

Пить обязательно!!! 1. Вода: выводит токсины, поддерживает работу желудка, положительно влияет на состояние сосудов и суставов. 2. Гранатовый сок: нормализует работу сердца и сосудов, полезен при гипертонии и анемии. 3. Мятный чай: стимулирует выделение желудочного сока, успокаивает, снижает давление, помогает бороться с бессонницей. 4. Кефир: ни для кого не секрет, что именно этот продукт нормализует пищеварение. 5. Яблочный сок: оказывает полезное влияние на работу печени, почек и мочевого пузыря. 6. Клюквенный морс: благодаря высокому содержанию витамина С отлично укрепляет иммунитет, а является хорошим жаропонижающим средством. 7. Ромашковый чай: обладает антибактериальным эффектом, а т

Вам понадобятся: 🔅Творог 5% - 500гр 🔅Яйца - 2шт 🔅Мука - 45гр 🔅Сметана - 80гр 🔅Сахар или сахзам - по вкусу (у меня 40гр сахара) 🔅Разрыхлитель - 4гр 🔅Клубника или другие ягоды - 200гр Приготовление: К творогу добавить яйца, муку, сметану, сахар, разрыхлитель и взбить миксером до однородной консистенции. Клубнику нарезать слайсами. В форму для выпечки вылить 1/2 массы , выложить половину клубники, сверху оставшуюся массу и ягоды. В духовку на 180^С на 50мин, дать остыть и поставить в холоди Если хотите попасть в бесплатный чат стройности. В котором вы найдёте единомышленников, вместе совершенствоваться веселее! Пишите в лс или в коменты и я вас добавляю 😉 #пп #ппрецепты #правильно

😍Ингредиенты: Печень 500-700гр ( у меня индюшиная) 2 яйца Морковь 1 шт Лук 1 головка Мука рисовая ~ 2-3 ст.л Псиллиум 1 ст.л ( можно без него, если у вас нет ) Зубчик чеснока Зелень свежая или приправа Специи по вкусу Масло для жарки ( у меня гхи ) Соль 😍Приготовление: Морковь натереть. Лук измельчить в блендере. Чеснок натереть на мелкой терке. Печень так же измельчить в блендере. Смешать все ингредиенты. Добавить яйца, муку, псиллиум, соль и специи. Тщательно перемешать. Можно дать постоять Ps Если хотите попасть в бесплатный чат стройности. В котором вы найдёте единомышленников, вместе совершенствоваться веселее! Пишите в лс или в коменты и я вас добавляю 😉