Возраст Онлайн

Бессонница в старшем возрасте
Примерно у половины пожилых людей есть проблемы с засыпанием, но не все они являются патологией. Если вовремя принять меры, бессоницы можно избежать.
О том, какие способы предотвратить нарушение сна, рассказал порталу "Возраст онлайн" врач-невролог, психиатр, сомнолог, руководитель Клиники нарушений сна Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Руслан Исаев.
Создайте регулярный режим сна. Рекомендуется ложиться и вставать в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет установить биологический часовой механизм и синхронизировать циклы сна и бодрствования.
Создайте комфортные условия для сна. Обеспечьте т

Памятка туристу 60+
Туристам 60+ перед путешествие нужно пройти определенную подготовку.
Советы врача-гериатра Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России Андрея Изюмова:
Перед запланированной поездкой в отпуск посетите врача-гериатра. Сделать это лучше заблаговременно, за несколько недель до путешествия. Врач комплексно оценит все обстоятельства отдыха: сезон года, климат, удаленность, способ передвижения, длительность, наличие сопровождающих людей, состояние вашего здоровья, наличие хронических заболеваний, степень снижения зрения, слуха, подвижности, когнитивный статус и другие аспекты.
Врач-гериатр расскажет:
как принимать лека

Привычки, которые могут навредить почкам
Врач-нефролог, врач-гериатр Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова Минздрава России, кандидат медицинских наук Людмила Меркушева перечислила привычки, которые могут вызвать заболевания почек:
Соленые (чипсы, орешки, крекеры, сушеная рыба).
Большое содержание соли (натрия) повышает кровяное давление и дает большую нагрузку на почки.
Любовь к сладким напиткам может развить образование мочевой кислоты, избыток которой может спровоцировать подагрический артрит и усугубить сердечно-сосудистые риски.
Белковые продукты. Чрезмерное употребление пищи, богатой белками, увеличивает метаболическую нагрузку на поч

Чрезмерная тревожность может сильно мешать привычной жизни.
Невролог, психиатр, сомнолог Российского геронтологического научно-клинического центра Руслан Исаев рассказал о том, чем опасна повышенная тревожность и с помощью каких способов можно контролировать свое состояние.
#тревожность #невролог #возрастонлайн #нервы #берегитенервы

У женского сердца свой ритм
Cердечно-сосудистые заболевания – наиболее частые неинфекционные заболевания в мире.
В покое частота сердечных сокращений (ЧСС) у взрослого мужчины составляет от 60 до 80 ударов в минуту, или 100 тысяч ударов в сутки. У профессиональных спортсменов этот показатель существенно меньше (например, 45 ударов в минуту). Однако у обычного человека физическая нагрузка, страх или эмоциональный стресс разгоняют ЧСС до 200 ударов в минуту.
В отличие от мужчин, сердце у женщин сокращается чаще – на 3–5 ударов в минуту больше. Принято считать, что нормальная ЧСС в покое должна быть ниже 70 ударов в минуту у мужчин и ниже 80 – у женщин
#сердце #женскоесердце #заболеваниясерд

Директор РГНКЦ РНИМУ им. Н.И. Пирогова, главный внештатный специалист гериатр Минздрава России, член-корреспондент РАН, доктор медицинских наук, профессор Ольга Ткачева приняла участие в XIII Международном Интернет Конгрессе специалистов по внутренним болезням, который проходил в дистанционном формате 12-15 февраля 2024 года.
Ольга Ткачева обозначила пути снижения смертности и улучшения качества жизни в пожилом возрасте:
Предотвращение устранимых причин смерти (инфекционные заболевания, несчастные случаи, самоубийства и т.д.)
Профилактика возраст-ассоциированных заболеваний
Коррекция гериатрических синдромов
Организационные решения – развитие системы гериатрической помощи, повышение гра

Поможет ли физкультура тем, у кого начались проблемы с памятью?
Растет и количество исследований, в которых оценивается влияние физкультуры на людей с легкими когнитивными нарушениями и различными типами деменции. Однако они нередко дают противоречивые результаты.
Например, не решен вопрос об оптимальной интенсивности упражнений. Хотя в большинстве исследований рекомендуется умеренная или высокая интенсивность физических упражнений (до появления пота), в других отмечается, что лучше использовать более простые занятия низкой интенсивности.
Всё перечисленное объясняет инициативу международной группы ученых из Южной Америки, которые собрали и проанализировали все наиболее заметные исследован