Стройняшки

ПРИГЛАШАЮ всех желающих в БЕСПЛАТНЫЙЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ И ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ! Вместе мы сила 18+ Город не имеет значения! ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ: - ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ - МОТИВАЦИЮ - ЖИВОЕ ОБЩЕНИЕ - НЕСКОЛЬКО ВАРИАНТОВ ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ - ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ - МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ - ВИДЕО-УРОКИ ПО ТРЕНИРОВКАМ ХОЧЕШЬ ПОЛУЧИШЬ ФИГУРУ СВОЕЙ МЕЧТЫ ТОГДА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАМ ПИШИ В Viber c пометкой "В МАРАФОН", "В ЧАТ" на номер 89063618984 Или переходи по ссылке в предварительный чат https://chat.whatsapp.com/JR1078g81cC1PisSO3frXJ

​​ФРУКТОВО-ОВСЯНЫЙ СМУЗИ НА ЗАВТРАК Ингредиенты: 1. Банан – 1 шт. 2. Груша – 1 шт. 3. Персик – 1 шт. 4. Кефир – 150 мл 5. Овсяные хлопья – 30 г Приготовление: Очищенные и нарезанные небольшими кубиками фрукты необходимо поместить в контейнер блендера, после чего залить хлопьями, предварительно замоченными в кефире. Взбивать до однородности. Такой смузи на завтрак помогает при похудении, благотворно воздействует на пищеварительный тракт, заряжает энергией на целый день. Приятного аппетита!

​СМУЗИ С МЯТОЙ, КИВИ И ЙОГУРТОМ ИНГРЕДИЕНТЫ: 400 мл йогурта 1 киви маленький пучок мяты 1 ч. л. меда Для этого рецепта отлично подойдет не слишком густой, нежирный йогурт, а также можно использовать кефир. Количество меда ты можешь корректировать по своему вкусу. Как приготовить смузи с мятой, киви и йогуртом: Мяту раздели на листья и сложи в блендер. Добавь очищенный и нарезанный кусочками киви, взбей до однородности. Затем добавь йогурт и мед, снова взбей и разлей по стаканам. Приятного аппетита!

САМЫЙ ВКУСНЫЙ САЛАТ И САМЫЙ ПОХУДАТЕЛЬНЫЙ КБЖУ на 100 гр 63,4/3,9/4/2,9 Ингредиенты: Яйцо варёное 4 шт Огурец свежий 200 гр Редис свежий 125 гр Зелёный лук 50 гр Сметана 10% 100 гр Соль Приготовление: Режем варёные яйца кубиком. Огурец и редис тоже кубиком. И мелко нарезаем зелёный лук. Солим. Заправляем сметаной Приятного аппетита

Тарталетки получаются бомбически вкусными и красивыми. Они станут настоящим украшением вашего праздничного стола. Простые в приготовлении, но очень аппетитные. Необходимые продукты 20 корзинок 1 куриное яйцо 1 огурец 4 крабовые палочки 2 столовые ложки консервированной кукурузы 20 штук очищенных креветок 1 столовая ложка майонеза соль, перец по вкусу петрушка Начинаем приготовление Крабовые палочки очищаем от кожуры и нарезаем мелкими кусочками. Огурец нарезаем мелкими кусочками. Яйцо отвариваем

​​ЛЁГКИЙ И ВКУСНЫЙ САЛАТ С КУРИНЫМ ФИЛЕ Ингредиенты: Куриное филе - 100 гр Яблоко - 1 шт Болгарский перец - 1 шт Кукуруза замороженная или консервированная - 100 гр Сметана 10%- 2 ст. л. Отварное яйцо - 1 шт Чеснок - 1 зубчик Соль - по вкусу Приготовление: Филе нарезать на небольшие кусочки. Болгарский перец нарезать кубиком. Чеснок мелко порубить. В сковороде разогреть немного масла, поместить филе, перец, чеснок и кукурузу. Жарить 6-8 минут. Дать остыть. Яйцо мелко нарезать. Ябл

Идеальный перекус: паштет из куриного филе на 100грамм - 103.7 ккалБ/Ж/У - 20.57/1.7/1.68 Ингредиенты: Куриная грудка - 1 кг Морковь - 1 шт Лук - 1 шт Тимьян - по вкусу Черный перец горошком - 2 г Чеснок - 5 г Лавровый лист - 1 шт Мускатный орех - по вкусу Соль, перец - по вкусу Приготовление: Курицу промойте, разрежьте на части. Овощи очистите. Положите в чашу мультиварки курицу, овощи целиком, добавьте тимьян, чеснок, горошины перца, лавровый лист. Готовьте в режиме "тушение" 7 часов. Затем достаньте курицу, отделите мясо от костей и кожи. Затем мясо вместе с луковицей и морковью разомните вилкой. Добавьте мускатный орех, соль и перец. Постепенно добавьте часть жидкости, выделившей

Легкий салат из помидоров и феты Ингредиенты: 3 крупных помидора 200 гр сыра фета Для заправки: листья базилика зеленый лук, укроп 4 ст л оливкового масла соль, перец Приготовление: 1 Заправка: мелко нарежьте укроп, базилик и зеленый лук. Влейте масло и лимонный сок, перемешайте. 2 Помидоры нарежьте средними дольками и соедините с заправкой. 3 Выложите помидоры в салатник, сверху посыпьте фетой, измельченной в крошку. 4 По возможности дайте салату настояться, чтобы помидоры пропитались маслом и дали сок.

Котлетки из курицы в сливочном соусе 165 ккал/100 гр Ингредиенты: - 500 г куриного филе - 1 луковица - 1 яйцо - 3 зубчика чеснока - 200 мл сливок(а лучше нат. йогурта!!) - 150 г твердого сыра Приготовление Рецепт хорош тем, что курица не получится сухой и скучной. Сливки придадут ей сочности и все, включая детей, с аппетитом отведают куриные шарики в сливках. Куриное филе слегка отбить и мелко порезать, затем добавить мелко шинкованный лук, посолить, поперчить, влить взбитое в пену яйцо и хорошенько перемешать. Форму для запекания смазать жирными сливками. Из приготовленной массы формировать небольшие шарики и выкладывать их в форму. Запекать в разогретой до 180 гр. C духов

ДРАНИКИ ИЗ КАБАЧКА КБЖУ - 69.36/3.4/2.2/8.85 Ингредиенты: 1кабачок 2 яйца 2 ст/л. сметаны 3-4 ст/л муки сыр твёрдый (можно не добавлять) чеснок зелень (петрушка, укроп) соль, перец Приготовление: Натираем кабачок (отожмите его обязательно) в большой тарелке смешиваем постепенно все ингредиенты, в конце добавляем муку (смотрите по консистенции) масса должно быть густой. Разогреваем сковороду и выкладываем наши драники (я добавила масла немного) можно готовить на а/п сковороде без масла. Готовим под крышкой по 3-4 мин. на среднем огне с двух сторон. Драники получаются воздушными и нежными. Идеальный соус для драников (ну я так очень люблю): сметана ＋ чеснок ＋ со