🫀 Как восстановить печень после алкоголя: пошаговый план

Печень — единственный орган, который способен восстанавливаться даже после серьёзных нагрузок. Но ей нужно помочь. Алкоголь разрушает клетки печени (гепатоциты), вызывает воспаление и жировое перерождение — отсюда вялость, горечь во рту, тяжесть и боль под рёбрами.
🔥 Что реально работает:
1. Полный отказ от алкоголя минимум на 30 дней — даже «по чуть-чуть» тормозит регенерацию.
2. Вода и белок. Пейте 1,5–2 л чистой воды в день, добавьте в рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые — без белка печень не восстанавливает ферменты.
3. Ограничьте жирное и жареное. Переизбыток насыщенных жиров усиливает жировую дистрофию.
4. Овощи и клетчатка. Артишок, брокколи, свёкла, зелень ускоряют выведение токсинов.
5. Сон и движение. Недосып повышает нагрузку на печень, а лёгкая физическая активность улучшает обмен веществ.
6. Контроль веса и анализы. Избыточный жир усиливает воспаление. Сдайте АЛТ, АСТ, билирубин — чтобы видеть реальную картину.
⚡️ А что насчёт «таблеток для печени»?
Гепатопротекторы не творят чудес. Их назначают только при доказанных повреждениях и под контролем врача. Главное лекарство для печени — трезвость, питание и время.
❤️ Печень умеет прощать — дайте ей шанс. Уже через 2–3 месяца здорового образа жизни показатели крови и самочувствие заметно улучшаются.