Предыдущая публикация
Худеем во сне – или как наладить гигиену сна и режим питания.
В периоды нарушения сна у нас ухудшается работа иммунной системы, изменяется обмен веществ в организме. А это вызывает не просто повышение аппетита, а тягу к углеводам.
Поэтому мы собрали четыре лайфхака для желающих наладить режим сна и питания.
Выстраиваем график.
Процесс сна критично важен для правильного похудения.
Во время ночного отдыха вырабатываются два очень важных гормона, помогающие худеть - лептин (гормон сытости) и грелин (гормон голода).
Недосыпание приводит к тому, что гормон голода начинает вырабатываться неправильно. И сигнал о насыщении поступает в мозг с опозданием. Поэтому хронически недосыпающУра! Мы вернулись.
Мы долго думали и поняли, что не можем оставить вас без поддержки и рекомендаций о том, как вести здоровый и правильный образ жизни.
А лето – это прекрасная пора, чтобы накопить сил, витаминов и полезных веществ на холодное время.
Оставайтесь с нами на связи, будет Очень Здорово и полезно!
Мы долго думали и поняли, что не можем оставить вас без поддержки и рекомендаций о том, как вести здоровый и правильный образ жизни.
А лето – это прекрасная пора, чтобы накопить сил, витаминов и полезных веществ на холодное время.
Оставайтесь с нами на связи, будет Очень Здорово и полезно!
Дефицит витаминов – это то, что порой очень не кстати сопровождает весеннее солнце.
Из-за того, что зимой мы едим меньше свежих овощей и фруктов, реже бываем на солнце, меньше двигаемся, то к весне могут появиться симптомы недостаточности витаминов:
ощущение вялости,
быстрая утомляемость,
сухая и бледная кожа,
ломкие волосы и ногти.
Чаще, такие симптомы, говорят о нехватки основных витаминов – А, В, С, D и E. Их сложнее всего получить в зимний период.
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН СМЕХ?!
Во время смеха:
• прочищаются дыхательные пути,
• ускоряется кровоток мозга,
• легкие полностью очищаются от воздуха и насыщаются кислородом,
• тренируется сердечно-сосудистая система,
• повышается иммунитет и ускоряется метаболизм.
Согласно выводам учёных, 2 минуты смеха оказывают такое же физическое воздействие на наше тело, как и 10 минут упражнений на тренажере для гребли.
Весёлый хохот полезен пищеварению. Смех вынуждает напрягаться брюшным мышцам, которые подключают и гладкую мускулатуру кишечника. Благодаря такому воздействию улучшается работа всей пищеварительной системы.
Смех работает против стресса. Смех – один из лучших способов расслабить мышцы
Хочется натурального, особенно, когда живешь в городе.
Поэтому давайте сегодня поговорим о том, какими натуральными средства мы можем пользоваться для укрепления иммунитета и где их найти.
🍀Алтей лекарственный
Это трава, которая распускается белыми цветами, произрастает на юге России, в Западной Сибири и на Кавказе. Растете алтей лекарственный на берегу рек и в низинах, цветет – с июня по сентябрь.
Полезные свойства
Корень алтея содержит минеральные соли и жирные масла. Он помогает восстанавливать кожу, снимает воспаление, а также положительно влияет на дыхательную системы и ЖКТ за счет, обволакивающий лекарственной слизи корня.
🍀Подорожник
Наверное, это самый узнаваемый лист,
Чем дополнить рацион во время подготовки к беременности?
Со знанием дела составленный рацион питания имеет большое значение для здоровья мамы и малыша.
Поэтому, давайте вместе разберемся, какими веществами можно дополнить рацион при планировании беременность.
1. Фолиевая кислота.
Фолиевая кислота является витамином, относящимся к семейству витамина В, она необходима для строительства ДНК.
Прием фолиевой кислоты играет важную роль для нормального развития нервной системы и головного мозга плода.
2. Железо.
Это важный минерал для организма, оно содержится в основном в гемоглобине, который переносит кислород в крови.
Во время беременности женскому организму нужно больше железа иНет весеннего настроения?!
Тогда сохраняйте подборку полезных веществ, которые помогают нам оставаться активными и здоровыми
Омега-3 жирные кислоты.
Напомним, что наш организм не может сам производить Омега-3, поэтому нам важно получать их из пищи. Однако, мы не только не добираем Омега-3, но и часто не усваиваем ее в полной мере из продуктов.
Коэнзим Q10.
Коэнзим можно назвать своеобразным топливом для работы нашего сердца. Его рекомендуют принимать при повышенных физических и умственных нагрузках.
Вот чем именно полезен для нашего организма Коэнзим Q10:
• помогает контролировать поток кислорода внутри отдельных клеток,
• ускоряет кровообращение,
• стимулирует работу иммунной системызагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
С нами здорово говорить о том, как заботиться о себе, поддерживать здоровье, молодость и красоту. Мы учимся разбираться в биодобавках, лечебной косметике, спортивном питании, витаминах для детей и взрослых.
- Работает удалённо
- ул. Докукина д 16с1, Москва
Фото из альбомов