СТРОЙНЯШКИ, Рецепты ПП

Мясо в горшочке под сырной шапочкой 125.65 ккал/100 г Б/Ж/У: 15.57 / 5.74 / 3.18 Ингредиенты: - грудка куриная - 300 г - морковь - 1 шт - лук - 1 шт - сыр маложирный твердый - йогурт натуральный - соль, перец, зелень, специи по вкусу Приготовление: Морковь нарезать соломкой, лук нашинковать, сыр натереть на мелкой терке. Мясо посолить и поперчить, по желанию можно добавить специи или сушеную зелень. На дно горшочка положить морковь, затем лук и грудку. Каждый слой смазать йогуртом, залить кипяченой водой до верхнего слоя и сверху посыпать тертым сыром. Выпекать в духовке около часа. Приятного аппетита!

Паста с чесночными шампиньонами, рукколой и соусом песто 🤤 ⠀ Ингредиенты: ▫️60 гр макарон из твёрдых сортов пшеницы ▫️2 средних шампиньона ▫️2 зубчика чеснока ▫️Руккола (по вкусу) ▫️Соус песто 15 гр ▫️Капля подсолнечного масла ⠀ Приготовление: ▫️Отвариваем макароны в чуть подсоленной воде. ▫️Нарезаем чеснок, шампиньоны, отправляем на разогретую сковороду на каплю масла, чуть подсолив. Жарим до золотистого цвета, периодически помешивая. Грибы впитывают чесночный сок 🤤 ▫️Соединяем макароны + грибы + руккола + соус песто. Перемешиваем и наслаждаемся обедом ⠀📌 КБЖУ на 100 г: ~140 ккал / 5 г белка / 4 г жиров / 22 г углеводов.

ИНДЕЙКА В СЛИВКАХ ПОД ХРУСТЯЩЕЙ СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ Выход ~ 640г. ✅КБЖУ 123/15.6/5.1/4.2. Ингредиенты: ▫️400г филе индейки (можно курицы или рыбы) ▫️80г черри ▫️100г 10% сливок ▫️50г твёрдого сыра ▫️40г панировочных сухарей ▫️соль, специи. Приготовление: ▫️Филе немного отбить, посолить, приправить, залить сливками и оставить на 30-60мин (можно прямо в форме для запекания). Выложить сверху помидоры. ▫️Сыр натереть, смешать с сухарями и посыпать филе. Запекать в разогретой духовке на 180’ примерно 25-30мин. Мне хватило 25 минут, но духовки разные, проверяйте филе на готовность вилкой.

КУРИНЫЕ ТРУБОЧКИ КБЖУ на 100 г готового блюда: ≈ 116 ккал / Б 18 г / Ж 3,1 г / У 2,1 г Ингредиенты: ▫️филе куриное 500 гр ▫️масло 1 ч л ▫️любимые специи ▫️фольга или кондитерские конусы Для начинки: ▫️1 яйцо ▫️сметана 1-2 ст л ▫️зелень и чеснок ▫️помидоры Черри ▫️сыр Приготовление: ▫️Филе режем на тоненькие полосочки, посыпаем специями, добавляем масло, перемешиваем ▫️Мастерим из фольги трубочки ▫️Либо используем конусы ▫️Накручиваем филе) Выпекаем при 180 гр 10-15 минут Для начинки: ▫️Варим яйцо, трём на терке ▫️Добавляем натёртый сыр, зелень, помидоры и 1-2 ст л Сметаны Перемешиваем) ▫️Фаршируем готовые трубочки, наслаждаемся😍

ПП КУРИНЫЕ ЛОДОЧКИ 💣 ✅ КБЖУ - 145/19/7/2 Ингредиенты: ▫️Куриное филе - 300 гр. ▫️Яйцо - 4 шт. ▫️Капуста - 120 гр. ▫️Сметана 10% - 30 гр. ▫️Сыр 45% - 30 гр. ▫️Лук - 30 гр. ▫️Соль по вкусу. Приготовление: ▫️В чаше блендера смешиваем лук, филе и 1 яйцо, перебиваем в фарш. ▫️Капусту максимально мелко шинкуем и соединяем с фаршем. ▫️На противне мокрыми руками, формируем лодочки ▫️Для начинки остальные 3 яйца отвариваем, мелко нарезаем и соединяем со сметаной, тёртым сыром и чесноком по желанию. ▫️Выкладываем в лодочки начинку и отправляем в духовку при 180 на 50-55 минут.

МАМАМ, У КОТОРЫХ НЕТ ЛИШНИХ ДЕНЕГ И ЛИШНИХ 8 ЧАСОВ В ДЕНЬ ❤️ Знакомо? Дети, школа или садик, готовка, уборка, кружки, больничные… А ещё хочется развиваться, иметь свои деньги, позволять себе и детям больше — и при этом не выпадать из их жизни. Я тоже мама. И именно поэтому когда-то сама обратила внимание на нейросети. Сначала было просто интересно. А сегодня AI для меня — это уже работа, новые навыки, контент, видео, проекты и возможность зарабатывать из дома. И самое главное — для старта не обязательно быть программистом, покупать дорогое оборудование или сидеть за компьютером по 8 часов. С нейросетями сегодня можно: 🧡 создавать фото, видео и AI-мультфильмы 🧡 делать контент для себя и биз

Фyнчоза с пpяной куpицей и стрyчковой фaсолью ✅КБЖУ 109.89/11.46/2.97/9.09 Ингредиенты: Лапша: фунчоза - 100 гр. соевый соус - 1 ст.л. уксус яблочный 6% - ½ ст.л. мёд - 1 ч.л. масло оливковое - 1 ч.л. кипяток, соль по вкусу. Курица: куриноефиле - 500 гр. масло оливковое - 1 ст.л. копченая паприка и смесь перцев, соль - по вкусу. Фасоль: стручковая фасоль - 400 гр. масло оливковое - 1 ст.л. соевый соус - 1 ст.л. соль по вкусу. Приготовление: ▫️Филе нарезать небольшими кусочками, отправить на разогретую сковороду ▫️Тушим до испарения жидкости. Затем поливаем маслом, жарим 1-2 мин и посыпаем солью и специями, готовим ещё мин 5-7. Фасоль: ▫️Размороженую фасоль отправить на разогретую

Лимонный мармелад Калорийность: 56.34 ккал/100 г. Б/Ж/У: 11.17 / 0.14 / 2.73. Ингредиенты: - Стевиозид по вкусу - Тертая цедра лимона - 1 ст. л. - Желатин - 50 г - Сок лимона - 350 г Приготовление: 1. Натереть 1 ст. л. цедры лимона и выжать сок из лимонов. 2. Довести сок с цедрой до кипения и варить на маленьком огне около 5 минут. Затем процедить. 3. В процеженную жидкость добавить желатин и тщательно размешать. После полного растворения желатина добавить стевиозид и снова перемешать. 4. Когда смесь немного остынет, вылить её в прямоугольный контейнер, выстланный бумагой для выпечки. Убрать форму с мармеладом в холодильник на 10 часов. 5. После застывания достать мармелад из холодил

Штрудель 👌😍 ❇️КБЖУ 220-260/4/12/35 Ингредиенты: Тесто: ❇️ Мука (цельнезерневой) — 150 гр. ❇️ Вода (теплая) — 85 мл ❇️ Растительное масло — 25 мл ❇️ Соль — 1 щепотка Можно делать слоенным тестом Начинка: ❇️ Яблоко — 1 шт. ❇️ Груша — 1 шт. ❇️ Сахар — 2 ст. л. ❇️ Корица (молотая) — 1 ст. л. ❇️ Сухари (молотые) — 2 ст. л. 🧑‍🍳 Приготовление блюда: 💠 Просеиваем в миску муку и делаем небольшое углубление. Добавляем соль. Наливаем теплую воду и растительное масло. Замешиваем тесто (~ 5 минут). Оно получается очень эластичное и мягкое. Накрываем тесто пленкой и даем отдохнуть 25 - 30 минут. 💠 Нарезаем мелкими кубиками кисло-сладкие яблоки и грушу. В миске смешиваем кусочки фруктов, добавляем к ним сахар и корицу, перемешиваем. 💠 Тесто раскатываем с минимальным добавлением муки и максимально тонко (можно его аккуратно потянуть руками). Оно должно быть очень тонким и просвечивать, прямоугольник размером 40 х 60 см. 💠 Выкладываем ароматную начинку на тесто и посыпаем молотыми сухарями. Сворачиваем в рулет. Перекладываем аккуратно штрудель в застеленную пергаментом форму и сверху смазываем его растительным маслом (или крепким чаем). 💠 Выпекаем в хорошо разогретой духовке до 180 градусов около 30 минут (ориентируйтесь на свою духовку). 💠 Достаем готовый штрудель, накрываем полотенцем и даем немного остыть. Затем украшаем сахарной пудрой. Приятного аппетита!

Крошка-картошка в аэрогриле 🔥 ⏱ Время: 40 мин (+ 5 мин) 🌡 Температура: 180°C 💨 Режим: Овощи / Выпечка 🥣 Ингредиенты: Для картофеля: 🥔 Картофель — 400 г 🧂 Соль — по вкусу 🫒 Растительное масло — 3 г 🪙 Фольга Начинка 1 (с курицей): 🍗 Куриное филе отварное — 150 г 🥒 Маринованный огурец — 30 г 🧀 Творожный сыр — 20 г Начинка 2 (с крабовыми палочками): 🦀 Крабовые палочки — 130 г 🧀 Твёрдый сыр — 50 г 🧀 Творожный сыр — 20 г 🔥 Приготовление: 1⃣ Картофель смажьте маслом, посолите, заверните в фольгу. Запекайте 40 минут. 2⃣ Для начинки 1: смешайте нарезанную курицу, огурец и творожный сыр. 3⃣ Для начинки 2: смешайте нарезанные крабовые палочки, тёртый твёрды