
Летний отдых считается традиционным среди россиян. Да, поездка к морю, пара недель на ярком солнышке – отличная перегрузка, действенный способ восстановить силы, тонизировать организм. Но зимние месяцы тоже можно провести с пользой для себя, отвлечься от привычных дел и укрепить здоровье. Если смена климатических поясов дается сложно, отдыхайте неподалеку от места проживания. Поездка в санаторий зимой может быть рассчитана на срок от нескольких дней до 3 недель – все зависит от ваших целей. Зимний отдых в санатории имеет следующие преимущества: Оздоровление. Главный плюс зимнего отдыха в санатории. Активный отдых. Процедуры занимают не все время. У вас будет возможность покататься на к
- Comment
- 25
Простые дыхательные техники, которые вернут душевное равновесие, расслабят и помогут быстрее уснуть. 1. Равное дыхание 👉🏻 • Сядьте в удобную позу, держите спину прямо; • Начните вдыхать, про себя считая до четырёх, потом сделайте короткую паузу; • После этого выдыхайте, также считая до четырёх. Всё время дышите через нос; • Если хотите усложнить практику, попробуйте считать до шести или восьми. Следите, чтобы все три составляющие (вдох, пауза, выдох) были одной длины. 2. Дыхание животом 👉🏻 • Сядьте в удобную позу или лягте на пол; • Положите одну руку на живот, другую — на грудь и сделайте глубокий вдох через нос; • Следите, чтобы при этом плечи были расслаблены, грудная клетка не
- Comment
- 31

