Упражнения, которые могут дать "вторую жизнь" семье

Знаменитый супружеский тандем из психотерапевтов Харвилл Хендрикс и Хелен Хант утверждает, что кризисы в отношениях укрепляют брак, если партнёры работают над ними. В подтверждение своей правоты, супруги издали практическое издание, которое направлено на преодоление кризиса и возвращение романтики и страсти.

Психологические приёмы, улучшающие отношения в паре

В "пособии" много упражнений, способных помочь, если их регулярно использовать, например:

1. Взгляд на отношения обоих партнёров.

Чтобы сфокусировать энергетический потенциал и достичь необходимого результата, необходимо создать список из следующих пунктов: * как муж и жена видят любовные отношения (формулировка предложений должна быть такой - "я доволен/а интимной близостью", "мы весело проводим время", " мы любим своих детей"); * осуществите взаимный обмен совпадениями и отметьте их со всеми одинаковыми пунктами (при наличии пунктов, с которыми не согласны, внесите коррективы и предложения); * выявленные разногласия опишите по списку от важных до не очень.

2. Переформулируйте запрос партнёру.

Чтобы партнёр вас услышал, необходимо отрицательные эмоции настроить на позитивное мышление на примере следующих формулировок: "Я нуждаюсь в настоящей поддержке от тебя, когда начинаю нервничать, ты мне поможешь?"

Для этого составьте список и начертите 4 столбика: * в первом всё, что не нравится; * во втором - фрустрации; * в третьем - напишите утверждение желаний (например, "если знаешь, что опаздываешь - предупреди"); * в четвёртом - поставьте оценку от единицы до 5, она будет подтверждать важность для вас данных значений.

3. Создайте свой список развлечений.

* Написать о них должен ваш партнёр вместе с вами. * Затем обсудите его и выберите один понравившийся, который обеспечит вам чувство веселья и, как следствие, безопасности, которая формирует привязанность согласно психологическим наблюдениям.