ЗОЖ

А вы знаете, в чем польза сна на левом боку? 1. Улучшение пищеварения По мнению врачей, сон на левом боку позволяет силе тяготения стимулировать прохождение переваренной пищи из тонкого кишечника в толстый. 2. Улучшение здоровья сердца Сердце – важнейший орган человека. По мнению врачей, сон на левом боку также из-за действия силы тяготения помогает снять нагрузку на сердце во время сна. 3. Подержание здоровья селезенки Когда вы лежите на левом боку, кровообращение селезенки улучшается, из-за чего её работа облегчается.

Чем полезно упражнение планка? Планка помогает создать сильный мышечный корсет, поддерживающий внутренние органы и стабилизирующий тело. Ежедневные упражнения повысят выносливость, дадут возможность свободнее двигаться.⁣⁣⁣ Удерживать равновесие, опираясь на локти и носки, достаточно сложно. Зато после регулярных упражнений вы будете чувствовать себя увереннее, научитесь виртуозно управлять собственным телом.⁣⁣

ДИЕТИЧЕСКИЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС С ТВОРОЖНО-КЛУБНИЧНОЙ НАЧИНКОЙ ИНГРЕДИЕНТЫ: Основа Рисовая мука 175 г Сахарозаменитель по вкусу Натуральный йогурт 175 мл Яйца 3 шт Разрыхлитель 1.5 ч.л Какао 50 г начинка Творог 0% 350 г Клубника 80 г Сахарозаменитель по вкусу Желатин 20 г ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Йогурт, яйца и сахарозаменитель взбить до однородной массы. Постепенно в эту смесь добавить муку и разрыхлитель, быстро замесить однородное тесто. Добавить какао и хорошо размешать. Выложить в форму. Выпекать в разогретой до 160 градусов духовке 60-70 минут. Пока остывает кекс,замочить желатин на 30 минут в 100 мл холодной воды. Клубнику при помощи блендера измельчить в пюре. Смешать творог,клубнику и сахарозам

Полезная шпаргалка БЕЛКИ: мясо курица творог яйца белая рыба ЖИРЫ: масла яичные желтки авокадо жирная рыба (лосось) орехи сыры УГЛЕВОДЫ: крупы макароны (ТСП) цельнозерновой хлеб фрукты и ягоды КЛЕТЧАТКА: отруби зелень овощи

Маринованная свёкла Прекрасный вариант закуски На 100 г - 103 ккалорий Бжу - 1,2/ 6/10 Ингредиенты Свекла 2 шт (небольшие), 400 г Соль 2 ч л Сахарозаменитель по вкусу Уксус бальзамический или яблочный 2,5 ст л Масло оливковое (растительное) 2 ст л Чеснок 3 зуб Петрушка (свежая/замороженная) Черный молотый перец …1/2 ч л Приготовление Свёклу запечь в фольге при 190*С примерно час. Перемешиваем соль, сахарозаменитель, уксус до растворения соли и сахарозаменителя. Добавляем масло и перец. Попробуйте на вкус. Маринад должен быть насыщенным. В глубокую миску укладываем слоями маринад и ломтики свеклы, чеснок и петрушку. Лучше дать настояться ночь в холодильнике