Официальное сообщество д.м.н. Сергея Бубновского

Мне часто задают вопрос о том, что такое триггеры в кинезитерапии.
Триггеры — это зоны локального напряжения мышц, при нажатии на которые человек испытывает боль. С этим борются в частности иглотерапевты, если сумеют их найти.
Жесткие, деревянные мышцы, которые спазмируются и работа с ними тяжела. По триггерам мы можем определить зону пораженных мышц, из-за которых нарушается кровоток и начинается ухудшение общего состояния.
Триггеры — это карта болевых симптомов, которые надо найти и убрать с помощью упражнений на тренажерах. Ведь упражнения на тренажерах восстанавливают микроциркуляцию, кровообращение, а значит снижают боль.

Все тренажеры, применяемые для занятий в центрах делятся на три вида:
Тренажеры узколокального действия. Имеют императивную конструкцию, задающую совершенно определенный тип тренирующего воздействия. Такими являются многие тренажеры, предназначенные, например, для сгибания плеча, предплечья.
Тренажеры локального воздействия. Используются для тренировки одной определенной координации, на несколько групп мышц и на несколько суставов. В данном случае движения характеризуются уже несколькими степенями свободы: подтягивание на руках, разгибание ног, приседания с преодолением сопротивления.
Многофункциональные тренажеры — устройства типа комбайнов, позволяющие тренировать различные группы

Дорогие друзья, в апреле я еду в Иваново!
В Иваново я проведу диагностический семинар — 19 апреля в 12:00, который пройдет в Центре доктора Бубновского (ул. Красной армии, 13)
Читайте подробно о том, как проходит семинар, с какими проблемами его стоит посетить и записывайтесь на сайте https://professor.bubnovsky.org/ivanovo?utm_sourc…
*Доступны льготы для жителей Иванова и области

Друзья, выход есть
Существуют естественные обезболивающие упражнения, которые зарекомендовали себя на различных ралли по бездорожью, в которых мне довелось участвовать.
Расскажу подробнее.
Через каждые 2-3 часа водитель должен выходить из машины и, создав неподвижную опору для ног и взявшись руками за какую-нибудь прочную деталь кузова, постараться растянуть позвоночник и ноги. Упражнение «складной нож»: выпрямляя ноги и руки, согнуть туловище как можно больше, стараясь опустить таз как можно ближе к земле на продолжительном выдохе «Х-х-а-а».
После этого, выпрямившись и поставив ноги как можно шире плеч, поверните туловище к любой ноге, при этом впереди стоящая нога смотрит носком впе

Избавиться от боли в спине мешают страхи, внушенные человеку медицинской пропагандой. Я называю эти страхи бытовыми, так как они не относятся к фобиям и к области психиатрии.
1-е место среди страхов — страх боли, который буквально парализует волю и заставляет обращаться в аптеку. К противовоспалительным и обезболивающим средствам часто добавляются транквилизаторы и даже нейролептики, не считая так называемых сосудистых препаратов: в рекомендациях врачей я порой насчитываю до 12—15 наименований разных лекарств! Такой коктейль из принимаемых практически одновременно препаратов вызывает своеобразное лекарственное привыкание и рано или поздно разрушает систему саморегуляции организма, делая люд

Дорогие друзья, уже через месяц!
В Иваново я проведу диагностический семинар — 18 апреля в 12:00, который пройдет в Центре доктора Бубновского (ул. Красной армии, 13)
Читайте подробно о том, как проходит семинар, с какими проблемами его стоит посетить и записывайтесь на сайте https://professor.bubnovsky.org/ivanovo
*Доступны льготы для жителей Иванова и области
Свои вопросы можете задавать:
по телефону +7 495 136 777 6
в WhatsApp +7 969 059 53 50, +7 968 585 53 43

Друзья, вы часто спрашиваете, с какой книги начать знакомство с моим методом или какие книги каждый из вас должен иметь дома на полке.
Я составил для вас ТОП 8 книг на все случаи жизни, эти книги помогут вам найти ответы на все ваши вопросы о здоровье и о том, как его продлить!
Сегодня расскажу вам о трех первых
Остеохондроз — не приговор!
Эту книгу стоит прочитать всем, у кого есть проблемы с позвоночником. Первая моя книга, которую выпустило издательство ЭКСМО. Остеохондроз — болезнь образа жизни, очень распространенная проблема. В книге вы найдете много полезных рекомендаций для тех, кто не имеет возможности посещать врачей и заниматься в моих центрах, не имеет тренажера дома

Боль надо выдыхать
Анализируя основные дыхательные гимнастики, прежде всего пранаяму из йоги, я пришел к следующему выводу: для большинства людей эти техники очень сложны.
Я поставил перед собой цель упростить эту задачу. Для начала давайте рассмотрим процесс дыхания более подробно.
Главной мышцей дыхательной системы является диафрагма, а ей уже помогают:
• межреберные мышцы
• мышцы брюшного пресса
• мышцы спины
• мышцы пояса верхних конечностей
Диафрагма работает как помпа: поднимаясь вверх на вдохе, она помогает сердцу выбрасывать кровь в аорту, но при этом повышает внутригрудное и внутрибрюшное давление. А при выдохе она опускается вниз, массируя органы желудочно-кишечного тракта

Дорогие друзья, долгожданная поездка в Узбекистан состоится совсем скоро!
Я проведу два диагностических семинара:
24 января в 11:00 — Самарканд
26 января в 11:00 — Ташкент
27 января торжественно открою Центр доктора Бубновского в Фергане, приглашаю всех желающих на открытую лекцию
Подробная информация и запись на семинар:
по телефону +998 97 432 7578
по телефону +998 99 789 6082