Дыхательные практики - ПРАНАЯМЫ

Пранаяма — это способ дыхания, при котором человек учится управлять праной — своей жизненной энергией. Дыхательные практики нужны для обретения умиротворения, снижения тревожности, восстановления энергетического тела и накопления энергии. Пранаяма расширяет лёгкие, укрепляет иммунитет и стимулирует обновление крови.
Существует много видов пранаямы, вот некоторые из них:
🍀 Простая пранаяма: сядьте прямо, шея и спина выпрямлены, зажмите правую ноздрю большим пальцем правой руки, медленно вдыхайте через левую ноздрю, после медленно вдыхайте. Повторите 6 раз, после сделайте то же самое, зажав левую ноздрю. Это упражнение расширяет лёгкие, насыщает кровь кислородом и борется со стрессом.
🍀 Кумбхака: после того, как вы научились дышать простыми пранаямами, можете приступать к более сложным дыхательным практикам. Вдохните правой ноздрей, задержите дыхание и выдохните левой ноздрей. Нужно задерживать дыхание до тех пор, пока это комфортно. Кумбхака продлевает жизнь, но приступать к ней сразу не стоит, это вредно для не привыкшего организма.
🍀 Ситкари: примите кончик языка к небу и вдохните, издавая шипение. Задержите воздух и медленно выдохните через нос. Эта практика охлаждает тело и борется с чувством голода.
🍀 Ситали: сверните язык в трубочку и втяните через неё воздух, задержите дыхание и не спеша выдохните через нос. При входе должно звучать характерное шипение. Эта техника очищает кровь, охлаждает организм.
Пробовали ли Вы когда-нибудь дыхательные практики? Какое влияние они на Вас оказали?
#зож #голодание #fasting #сыроедение #rawfood #сухоеголодание #dryfasting #голоданиенаводе #автономность #автономныйобразжизни #прана #праноедение #prana #пранаяма #дыхательныепрактики #breathepractic #pranayama