#терапевтические_упражнения #психотехникикопилка
В телесной психотерапии- бодинамике (Лизбет Марчер) есть много направлений работы с телом для исцеления травматического опыта.
Что даёт техника «9 точек»?
Заземление, тестирование реальности, опору на себя, укоренение.
Заземление и тестирование реальности-относится к одному из 11 пунктов Телесного Эго.
В бодинамическом подходе выделяют 11 категорий психологических функций Эго.
Функции Эго включают тело в понятие психики.
Не зря же становится все более общепонимаемым связь тела и психики.
Кто знаком с понятием «Селф», «Самость», «Я»-поймёт следующее.
Данная техника помогает укреплению «Селф» через тело.
Это не один из способов усиления «Селф», но один из сильных.
✔Техника «9 точек».
Клиенту нужно рассказать про правильное положение тела.
-Поставьте ноги на пол и следите за дыханием.
Ноги на ширине плеч. Колени немного согнуты, плечи вялые. Ягодицы расслаблены.
Клиенту предлагают перенести вес тела на одну ногу больше и выделить точки, которые являются точками опоры; подсчитать.
Клиенты называют разные.
К «его точкам» добавляем другие. Рассказываем.
В ступне можно выделить 9 точек опоры.
ПяткаВнешняя сторона стопы (может не быть из-за плоскостопия)И 3 и 4, где подушечки там свод.И каждый палец.Ещё раз.
Выберете ногу, которую хотите и перенесите вес весь на неё. Она берет весь вес стопы, сосредоточивание-главное.
Когда осознали опору, присоедините вторую точку.
Попробуйте, на сколько получится, распределить вес тела между пятью точками, а потом присоедините остальные.
Время воздействия на каждую точку-30 секунд.
Обычно не выходит сразу, но при тренировке получится почувствовать опору на все 9 и распределить вес на все.
Зафиксируйте это в сознании.
Вернитесь на обе ноги и сравните, чтобы почувствовать изменение качества опоры.
Открою секрет: «проработанная» точками нога стала сильнее, увеличилась плотность опоры!
При развитом навыке «9 точек» делается быстро!
По отзывам клиентов, кто берет эту технику, тестирование реальности, то есть стабилизация эмоционального состояния, стремительно растёт!
#треннинг #психология #техника
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев