ПП рационы, рецепты, pp.natali777

ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПРИ СОСТАВЛЕНИИ РАЦИОНА: 1. Замените вредное на полезное. Замените сахар на мед или сах.зам, свинину — телятиной или курицей, подсолнечное масло — на оливковое. 2. Кушайте 3-6 раз в день, примерно через 2-3 часа. Здоровые питание — это не ограничения в приемах пищи, а напротив, увеличение их за счет умеренных порций. 3. Поддерживайте водный баланс. Пейте 1-2 литра воды в сутки. Она добавляет энергии, ускоряет метаболизм, подавляет аппетит, помогает выводить токсины, снижает риск многих заболеваний. 4. Откажитесь от вредной пищи. Не употребляйте в пищу покупной майонез, кетчуп, жареную жирную пищу и ограничьте употребление алкогольных и газированных напитков. 5. Не