ЦЕНТР ОБЩЕСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ И МЕДПРОФИЛАКТИКИ

Хотите, чтобы ваш ребенок родился здоровым и счастливым?

Это вполне возможно, если подойти к планированию беременности с умом! Оптимальный период для этого — за 3-6 месяцев до зачатия.
Что нужно сделать для здоровой беременности:
1. Обратитесь к специалистам: посетите гинеколога, терапевта и стоматолога. Убедитесь, что ваше здоровье в порядке, сдайте необходимые анализы и пройдите лечение хронических заболеваний и стоматологических проблем.
2. Сбалансируйте питание: добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Не забудьте начать принимать фолиевую кислоту по рекомендации врача — она необходима для правильного формирования нервной системы будущего ребенка.
3

Употребление антибиотиков вместе с алкоголем может вызвать серьезные проблемы для здоровья.

В первую очередь, этанол способен ослаблять действие антибиотиков.
Употребление алкоголя влияет на работу печени, которая отвечает за метаболизм лекарств. Это может уменьшить уровень препарата в крови, что, в свою очередь, замедляет процесс выздоровления.
Сочетание алкоголя и антибиотиков увеличивает вероятность побочных эффектов. Многие антибактериальные препараты сами по себе могут вызывать такие неприятные симптомы, как тошнота, головные боли и нарушения работы желудочно-кишечного тракта.
Потребление алкоголя в сочетании с этим списком ингредиентов повышает риск развития нежелательных реакций.

Недостаток сна значительно ослабляет иммунную систему, повышая риск заболеть простудой или гриппом.

Не менее семи часов сна в сутки — это минимальное требование для поддержания здоровья. Такой режим поможет укрепить иммунитет, улучшить память и концентрацию, а также сохранить энергию и хорошее настроение на весь праздничный период.
Создайте оптимальные условия для сна
Обеспечьте тишину и темноту в спальне.
Поддерживайте комфортную температуру в комнате.
Избегайте использования гаджетов перед сном, так как синий свет экранов нарушает выработку мелатонина — гормона сна. Старайтесь не пользоваться ими за час до того, как лечь спать.
Как помочь себе заснуть
Если вам трудно уснуть, попробуйте

Мы часто считаем забывчивость естественным процессом старения.

Однако это не так. С возрастом мы можем забывать имена, но при этом сохраняем способность самостоятельно заботиться о себе. Деменция же — это заболевание, при котором человек утрачивает способность мыслить, ориентироваться в пространстве и обслуживать себя.
Как понять, что пора беспокоиться? Обратите внимание на то, если человеку становится сложнее запоминать новую информацию, будь то имена знакомых или советы врача. Также могут возникнуть трудности с планированием и выполнением простых задач. Характер пожилого человека тоже может измениться: появиться тревожность, раздражительность или апатия. Он может начать теряться в знакомы

Август — время для заботы о себе

Лето подходит к концу, и дачный сезон близится к завершению. Это идеальный момент, чтобы включить в свои планы важное мероприятие — диспансеризацию.
Теплое время года — это дополнительное преимущество: на улице комфортно, что снижает риск заболеть ОРВИ, особенно для пожилых людей.
Если вы или ваши родители откладывали визит к врачу, сейчас самое время наверстать упущенное. До холодов еще есть время проверить здоровье, сдать необходимые анализы и получить рекомендации специалистов. Это особенно важно для тех, кто проводил лето на даче, чтобы быть уверенным в своих силах на осень и зиму.
Поддержите своих родителей — помогите им записаться на обследование. В

Простой тест, чтобы определить, не перегружена ли ваша печень из-за переедания.

Ответьте на четыре вопроса. Если хотя бы на два из них вы ответите «Да», возможно, вашей печени требуется детоксикация (и нет, речь не о таблетках).
1. Вы часто ужинаете после 21:00? (Да / Нет)
2. Ваш обычный ужин состоит из гарнира, мяса, хлеба и чая с печеньем? (Да / Нет)
3. После обеда вас клонит в сон сильнее, чем утром? (Да / Нет)
4. Вы доедаете блюдо до конца, даже если уже насытились, чтобы «не пропадало»? (Да / Нет)
Узнали себя? Не стоит беспокоиться раньше времени — это всего лишь повод задуматься о своих привычках. Однако стоит помнить, что после плотного обеда печень может «отдыхать» в течение восьм

Неделя отказа от алкоголя (17–23 августа 2026)

Это ежегодная всероссийская акция, цель которой — повысить осведомлённость о вреде алкоголя и популяризировать здоровый образ жизни.
Почему это важно:
Алкоголь — фактор риска более чем 200 заболеваний, включая болезни печени, сердца, онкологические заболевания и психические расстройства.
Регулярное употребление даже в небольших дозах может привести к формированию зависимости.
Даже временный отказ помогает организму восстановиться.
#коцозимп_алкоголь