Спорт-клуб "Эволюция" Иркутск

Протеиновый батончик в микроволновке за 5 минут Ингридиенты: - ржаные/овсяные/гречневые хлопья (150-200 гр.); - протеин (3 скупа); - молоко или вода (на глаз). Добавить по вкусу, если Вы любите: - орехи/цукаты/изюм; - мед/заменитель сахара. Засыпаем в миску последовательно хлопья, протеин, орехоцукаты. Если любите послаще, то еще мед и сахарозаменитель. Перемешиваем. Равномерно размешать, добавляем воду или молоко, перемешать. Балансируйте с составом: чем больше хлопьев, тем углеводнее батончик, чем больше протеина, тем он белковее. Берем разделочную доску, оборачиваем в пакет, сверху выкладываем будущие батончики. Если кажется что жижа не липкая и после микроволновки батончики распадутся,

Музыка в зал #разбавьплейлист Element Eighty Broken Promises Matrix & Futurebound feat Luke Bingham All I Know (M&F Rolling Out Radio Mix) F.O.O.L Krieg (Original Mix) Flipsyde Someday Metallica The Day That Never Comes Jutty Ranx I See You Prodigy Wodoo People

STRETCHING Все знают, что растяжка очень полезна, а порой просто необходима для поддержания крепкого здоровья. Но благодаря школьной программе по физкультуре и боевикам про мастеров боевых искусств говоря о растяжке, часто вспоминают только про шпагат. Хотя в повседневной жизни он мало кому может пригодиться. А вот здоровая спина, хорошая осанка и подвижная поясница — мечта многих. Проблемы с позвоничником и суставами возникают абсолютно у всех: с возрастом уменьшается эластичность тканей и проявляются накопленные негативные воздействия сидячего образа жизни. Но ущерб всегда можно контролировать. Регулярные растягивания помогают мышцам, связкам и сухожилиям быть в хорошей форме и улучшают з

Как белок превращается в мышцы Прописная истина: чтобы обрастать мышцами, нужно есть богатую белками пищу. В организме человека белки являются основными структурными компонентами клеток и выполняют несколько различных функций. Основная функция белка заключается в создании и восстановлении клеток, в том числе мышечных клеток, поврежденных при физических нагрузках. Вот как это происходит... 1. Переваривание Ферменты желудка и тонкой кишки расщепляют белок на пептиды — вещества, представляющие собой комбинацию двух или трех аминокислот (строительных кирпичиков организма). Затем другие ферменты разбирают пептиды уже на аминокислоты. 2. Транспортировка Из желудочно-кишечного тракта аминокислот

Необычный салат "Капрезе" в помидоре Итого на 100 грамм 78 ккал Б/Ж/У 4.1 / 6.6 / 3.3 Ингредиенты: 10 помидоров Моцарелла-лайт - 250 г Листья базилика 20 г Молотый перец Оливковое масло 2 ст л Приготовление: Тонко надрежьте помидоры. Нарежьте моцареллу и вставьте в надрезы вместе с базиликом. Сбрызните оливковым маслом и присыпьте перцем.

Fly Yoga оздоровительная программа, в которой все упражнения выполняются в гамаке: в нем сидят, лежат, висят и закручиваются в причудливые позы. За основу взяты упражнения из йоги, пилатеса и хореографии. Что обещают занятия? Развитие мускулатуры — гамак качается, тело качается вместе с ним и ищет баланс, а мышцы благодаря этому работают активнее. Улучшение кровоснабжения и антистресс. Главная фишка тренировок — перевороты вниз головой, их еще называют декомпрессионными. Во время таких переворотов кровь приливает к голове, а это положительно влияет на работу мозга: улучшается сон, концентрация, память и общее эмоциональное состояние. Вытяжение позвоночника — за счет поддержки гамака в пе

Скандинавская ходьба - это самый простой и доступный фитнес на свежем воздухе.  Вопросы и ответы  В чем основное преимущество скандинавской ходьбы, ну например по сравнению с фитнесом? Прежде всего, это занятия на свежем воздухе. Также скандинавская ходьба практически не имеет противопоказаний и независимо от вашей физической формы вы можете этим заниматься. То есть, скандинавской ходьбой могут заниматься и люди старшего возраста и подростки и даже дети. Какая экипировка нужна для этого вида спорта? Экипировка очень простая - это специальные палки. Вопреки общественному мнению это не лыжные палки. Как правильно выбрать палку для скандинавской ходьбы? Если вы спортсмен и хорошо фи