yesterday 09:34
5 March
Ошибки новичков в тренажерном зале
Перетренированность
Никто не идет в зал с установкой «сделаю, что смогу, а там глянем». Без наполеоновских амбиций туда не стоит и соваться. Тем не менее не стоит в первый же день выкладываться на полную — иначе назавтра ты не поднимешь и пакета с кефиром. Следует рассчитывать силы и заниматься с наиболее соответствующим тебе весом — а вовсе не гнаться за рекордами.
Ожидание мгновенного результата
Как нужно: на месяц отвлекись от самолюбования и подумай о спор
- Like0
3 March
Диетический шоколадный чизкейк с клубникой 
Итого на 100 грамм 62 ккал
Б/Ж/У 8 / 1 / 5
Ингредиенты:
• Творог обезжиренный - 400 г
• Клубника - 3 ст
• Молоко 1% - 200 г
• Желатин - 15 г
• Какао - 30 г
• Подсластитель - 2 ст. л
Приготовление:
Разведите 15 г желатина горячей водой, хорошо размешайте и оставьте набухать на 20 минут. Творог поместите в чашу миксера, добавьте половину молока, подсластитель, какао, хорошо все взбейте до однородного состояния. Набухший желатин растопите на водя


- Like0
Детокс-питание/Факты
Детокс-питание предполагает очистку организма от токсинов и шлаков, но работает ли это в реальности?
Разберемся!
Популярный миф ЗОЖа гласит, что человеку регулярно нужно проходить очистку, понятное дело, навязан он маркетологами...
Говорят и пишут примерно следующее: "если в течении нескольких дней вы очищаете свой организм всякими напитками и диетическими супчиками, то ваш организм очищается. Уходят различные токсины."
Во-первых, непонятно, о каких токсинах идёт р
- Like0
7 признаков того, что вам не хватает белка
Постоянный голод.
Белки насыщают и заряжают энергией надолго, но в качестве перекуса многие из нас используют не белковые продукты, а содержащие углеводы: бананы, печенье, конфеты, выпечку и бутерброды.
Ногти и волосы — это тоже белок, а точнее, кератин. Для их здоровья регулярное потребление белковой пищи абсолютно необходимо, иначе организму неоткуда будет брать строительный материал. При дефиците белка волосы становятся тонкими, слабыми и тускл


- Like0
Арахисовая паста
Больше пользы будет, если сделать домашнюю арахисовую пасту самому. Рецепт арахисовой пасты прост:
• купить сырой неочищенный арахис
• снять кожуру (обжарить по вкусу)
• поместить очищенный арахис в блендер
• добавить соли, растопленного меда и 2-4 ложки растительного масла (масло на усмотрение, взбивается хорошо и без, но долго)
• измельчить до однородной массы
• продукт готов к употреблению
Домашняя арахисовая паста по составу намного чище покупной. Чаще все
- Like0
Утро - это отличное время для занятий
Ведь тренировка заряжает тебя энергией и отличным настроением на весь день
А если это тренировка от @je_charme_tout_, то Ваш день будет просто самым лучшим
НАБОР
STRETCHING
ВТ ЧТ 8-00
Полетать свободно всего 2 гамака
Вт, Чт 9-00
Спортклуб Эволюция
Депутатская 87/1
Тел. 9-66-66-9







- Like0
loading...
Show moreAbout the business
Sports club
Если вы заботитесь о своём здоровье и внешнем виде — добро пожаловать в наш клуб!
Прекрасно оборудованный спортивный клуб станет любимым местом проведения тренировок, как у мужчин, так и у женщин, любого возраста.
Phone number:
8 (3952) 9-66-66-9
Address:
Депутатская 87/1, Irkutsk, Russia
Photos from albums