Можно ли беременным загорать и купаться

Во время беременности можно купаться и загорать, если вам это не запретил врач из-за патологии или угрозы прерывания беременности. Однако делать это следует, соблюдая определенные правила.
- Находиться на пляже можно недолго. С утра – до 11, а вечером - после 16 часов. В первые дни будьте на пляже не более 5-10 минут, затем время можно увеличить.
-Находиться под прямыми солнечными лучами не следует. Загорать безопасно для здоровья надо в тени.☀️
-Нельзя лежать на разогретом солнцем песке. Нужно воспользоваться шезлонгом или лежаком. Горячий песок опасен, особенно на последних сроках беременности.
-Запрещено посещать пляж при температуре воздуха выше 30-35 градусов.🌡
-Нельзя находиться на пляже или на улице в солнечный день без головного убора. Для беременных риск получения теплового или солнечного удара возрастает в несколько раз.
- Беременным женщинам следует пользоваться специальными солнцезащитными кремами высокого качества.
- Следует надеть на голову панамку или шляпу.
-Позаботьтесь, чтобы у вас с собой всегда была вода.🍶
Плавание — великолепный вид спорта. Оно тренирует все виды мышц и дыхание, снимает усталость и отёки.
- Самым лучшим периодом для купания считается второй триместр.
- Не рекомендуется плавать в стоячей воде, то есть в прудах и озёрах. Лучше выбрать безопасные, разрешенные места на речке или в море.🏖
- Нельзя купаться при температуре воды меньше 20 градусов.
- Не нужно заплывать на глубину, даже если вы хорошо плаваете.
-Не следует плавать долго. 🏊Как только ощутите первые признаки усталости, выходите на берег и сделайте перерыв.
-Разомнитесь перед тем, как войти в воду. Так вы избежите судорог.
-Часто морское дно бывает каменистым. Возьмите с собой резиновые тапочки, которые защитят ваши ступни.
Следуйте советам врача, соблюдайте правила пребывания на солнце и в воде, и тогда ваш летний отдых станет приятным, полезным и безопасным!🤗