Как кормить ребёнка зимой, чтобы поддержать иммунитет

Зимой организму ребёнка нужно больше поддержки — питание играет здесь ключевую роль.
🍲 Тёплая еда
Супы, каши и рагу помогают согревать организм и поддерживать нормальное пищеварение.
🥚 Белок каждый день
Рыба, яйца, мясо и бобовые укрепляют иммунитет и дают энергию на учёбу и активность.
🌞 Витамин D
Зимой его особенно не хватает. Он важен для иммунитета и костной системы. Получаем из рыбы, молочных продуктов и по назначению врача.
🥑 Полезные жиры
Орехи, авокадо, оливковое масло помогают улучшать концентрацию и поддерживать мозг.
💧 Вода даже зимой
Сухой воздух и отопление быстро обезвоживают детей — тёплая вода и чай обязательны каждый день.
🍬 Меньше сахара
Избыток сладкого снижает иммунитет и вызывает резкие перепады энергии. Лучше заменить фруктами или йогуртом.
Здоровое питание зимой — это простые шаги, которые помогают ребёнку оставаться активным и защищённым. 🤍
С заботой о каждом ребёнке 🙌🏻
🏥 Адыгейская республиканская детская клиническая больница
📍 ул. Гагарина, 6
📞 8 (877) 252-11-20
📲 8 (918) 924-31-37 — регистратура платных услуг
☎️ 122 — единый номер записи к врачу по ОМС
📧 ardkb@mail.ru