Можно ли научиться быть харизматичным? Какие существуют для этого упражнения?

В своей книге «Харизма. Как влиять, убеждать и вдохновлять» Оливия Фокс Кабейн — авторитет в области лидерства, преподаватель ряда престижных университетов США — рассказывает интересную историю.

В 1986 году в Лондоне двое мужчин — Уильям Гладстон и Бенджамин Дизраэли — были соперниками в борьбе за пост премьер-министра Соединенного Королевства. За одну неделю до выборов каждый из джентльменов приглашал на обед одну и ту же женщину. После проведённых встреч пресса попросила женщину поделиться своими впечатлениями. Ответ был таков: «Пообедав с мистером Гладстоном, я подумала, что он самый умный человек в Англии. Но после обеда с мистером Дизраэли я почувствовала себя самой умной женщиной в стране». Харизматичные люди — сознательно или бессознательно — могут вести себя таким образом, что люди вокруг них будут чувствовать себя, либо особенными, либо ненужными. И самое интересное, что любой может раскрыть и практиковать этот навык. Харизма воспринимается в первую очередь через язык тела, мимику и тон голоса. Поэтому то, сосредоточены ли мы на разговоре или просто притворяемся, обязательно будет заметно.

Упражнения для формирования харизмы

#1. Здесь и сейчас

Вы когда-нибудь замечали, что во время общения, ваш собеседник, как будто находиться где-то в другом месте. Это сложно объяснить, но это заметно даже невооружённым взглядом. Тоже касается и вашего поведения, если вы не присутствуете в моменте ваш собеседник это видит. Осознанность, или нахождение "здесь и сейчас" - это весьма ценный навык, который позволяет нам не только сделать более совершенным наше общение, но и помочь нам наслаждаться жизнью, эффективно учиться, работать, а также справляться с эмоциями. В своей книге Оливия Фокс предлагает несколько простых упражнений на осознанность, которые помогут вам практиковать навык присутствия. Всё, что вам нужно, — это относительно тихое место, где вы сможете на минутку закрыть и ​​понаблюдать за ходом времени. * Звуки : прислушивайтесь к звукам вокруг вас. * Дыхание : сосредоточьтесь на своём дыхании, почувствуйте, как воздух проходит через ваши ноздри и далее до самых лёгких, и обратно. * Пальцы : сосредоточьте своё внимание на ощущениях в пальцах ног. Это заставит ваш разум охватить все ваше тело и поможет вам уловить физические ощущения.

#2. Сосредоточение на говорящем

Чтобы обеспечить полную сосредоточенность и присутствие во время разговора с собеседником, вы можете следовать нескольким простым правилам: * сделайте так, чтобы вас ничего не отвлекало – выключите телефон, закройте ноутбук; * задавайте вопросы, но не осуждайте, помогайте искать решения или просто давайте советы; * будьте любопытны — даже если у вас есть в чём-то похожие переживания и вам хочется о них рассказать, постарайтесь сдержаться; * если не знаете, как помочь, просто спросите: «Чем я могу тебе помочь?» * молчание золото — иногда другому человеку нужна просто компания, а не собеседник * помните, 10 минут живого разговора, скорее всего, решат больше проблем, чем часы общения онлайн.

#3. Сила и доброта: ключ к харизме

Обычно мы судим о силе человека по его внешнему виду, по тому, как к нему относятся другие, и, прежде всего, по его языку тела, выражению лица или тону голоса. Доброта, в свою очередь, есть добрая воля по отношению к другим. Добрый человек внушает нам доверие и убежденность в том, что он использует свои способности для нашего блага. И сила, и доброта являются ключом к харизме.

#4. Благодарность и признательность

Противоположностью благодарности является обида, лишение или депрессия — ни то, ни другое, ни третье не имеет ничего общего с харизмой. Когда вы испытываете благодарность, ваш язык тела меняется – черты лица смягчаются, всё тело расслабляется, вы излучаете теплоту и уверенность, привлекающие людей. Посмотрите на себя глазами постороннего. Начните с описания своей жизни так, как если бы её мог увидеть сторонний наблюдатель, сосредоточьте внимание на положительных аспектах, которые вы можете найти. * Расскажите о своей работе — чем вы занимаетесь, с кем работаете. * Опишите свои личные отношения, что хорошего могут рассказать о вас семья и друзья. * Вспомните приятное событие сегодняшнего дня.

#5. Благие намерения и сострадание

Благие намерения, присутствующие в повседневных контактах, заставляют нашу невербальную речь выражать теплоту и заботу, а также улучшают наше самочувствие. Сопереживание при общении с другими помогает вам понять их мысли, намерения и действия. Эмпатичный человек харизматичен, ведь он способен ладить практически со всеми — умеет слушать с любопытством и находить общий язык даже с совершенно непохожими на него людьми. Почти у всех нас есть способность к эмпатии, нам просто нужно научиться её использовать. Опыт, который поможет вам поставить себя на место другого человека, — это «техника пустого стула», взятая из гештальт-психологии. Этот метод используется в терапии или коучинге в основном в ситуациях, когда клиент хочет разрешить конфликт с кем-то, объяснить сложную ситуацию или научиться чётко выражать свои потребности и эмоции по отношению к конкретным людям.

* Возьмите два стула и поставьте их лицом друг к другу. Сядьте на один из них. * Постарайтесь почувствовать присутствие другого человека. * Какие эмоции вы испытываете, когда сидите напротив этого человека? * Когда будете готовы, скажите этому человеку, то, что хотите ему сказать. Будь честным и смелым. Расскажите о своих истинных чувствах, своей оценке ситуации, отношениях между вами, ваших потребностях. * Закончив, сядьте на место вашего собеседника. И расскажите о своих ощущениях, своей оценке ситуации и своих потребностях.

#6. Сострадание к себе

Люди с высоким самосостраданием не так эмоционально реагируют на повседневные трудности и на сложные ситуации, например на критику. Однако помните, что сострадание — это не потакание своим слабостям и не жалость к себе. Сострадание предполагает, что то, что с нами происходит, помогает нам взять на себя ответственность за ситуации, на которые мы можем повлиять.