Уважаемые девушки, желающие скинуть вес, похудеть и постройнеть!!!
С 21.11.22 по 27.11.22 стартует МАРАФОН СТРОЙНОСТИ!!!!!
Участие в МАРАФОНЕ - БЕСПЛАТНО!!!
А результаты приятно Вас удивят!!!
Наш Марафон актуален для ВСЕХ:
- для "Стройных мужчин и женщин" поддерживать красивую форму
- для "Худых и тонких" - набрать мышечную массу
- для "Полных и не очень" - сбросить "лишние кг"
- для "Домохозяек" - повод привести "себя в порядок" к Лету
- для " Работающих" - повысить жизненный тонус и настроение.
Этот марафон будет Вам полезен,если:
* Вы планируете начать "стройнеть"
* Постоянно откладываете запуск своей программы:"Стройности" на понедельн
Жаркое из индейки с карри и грибами
На 100 гр- 101.36 ккал.
Ингредиенты на 6 порций:
800 г филе бедра индейки
1 крупная луковица
300 г шампиньонов
2 крупных моркови
3 зубчика чеснока
1 ст.л. с горкой порошка карри
1 литр куриного бульона или воды
соль и молотый черный перец по вкусу
рубленая зелень укропа для подачи
Индюшатину нарезаем на небольшие кусочки. Крупно рубим лук и морковь. Шампиньоны разрезаем на 2-4 части в зависимости от размеров.
В сотейнике или кастрюле разогреваем немного водички. Кладем лук и морковь и тушим, помешивая, около 5 минут.
Добавляем измельченный чеснок и карри, тушим, помешивая, еще около минуты. Кладем индюшатину, перемешиваем и держим 2 минуты, чтобы мясо стал
Омлет с тыквой и шпинатом
Ингредиенты :
Яйцо 2 штуки
Помидоры 3 штуки
Тыква 60 г
Шпинат 30 г
Сыр твердый, низкой жирности 50 г
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу.
Принотовление:
1. Смешайте яйца с солью и перцем.
2. Вареную тыкву нарежьте мелкими кубиками.
3. Помидоры разрежьте.
4. Листья свежего шпината мелко порубите.
5. Налейте яичную смесь в сковороду с высокими краями, добавьте тыкву, засыпьте шпинатом и перемешайте.
6. Сверху положите помидоры и половину натертого сыра и поставьте в духовку на 10 минут.
7. Готовый омлет посыпьте тертым сыром.
8. Перед подачей сверните рулетом.
Приятного аппетита!
Лёгкий шоколадно-творожный десерт
83ккал на 100г
берём:
- творог обезжиренный 400гр
- молоко 1-1,5% 100мл
- какао-порошок - 20-40г (я 20г добавила, но можно и побольше)
- мёд - грамм 30 (у меня 2ч.ложки)
- желатин пищевой - 20-25гр
готовим:
желатин развести в стакане воды, оставить минут на 30-40, поставить на медленный огонь, - до растворения желатина. добавить молоко, творог, какао, мёд. перемешать блендером в однородную массу. залить в форму и убрать в холод, пока не застынет. по желанию можно добавить ягоды, цукаты.
что вышло по калориям?
вес готового блюда ~700г, калораж на всё ~580
Приятного аппетита!
МОРКОВНО-ТВОРОЖНЫЕ ПАНКЕЙКИ
КБЖУ на 100гр: 164/14/4/18
Большая морковь-1шт
Творог-180гр
Яйца-2шт
Мука ц.з.-60гр
Банан-1шт
Сода-1/4чл
Отправить все ингредиенты в блендер и измельчить
Испечь на антипригарной сковороде с 2-х сторон
Друзья, думаете что вкусно кушать и снижать вес - это не реально??? Тогда Вам точно надо успеть в наш онлайн проект стройности.
Пишите в комментариях "ДА", а я расскажу вам в личном сообщении все подробности
Салат с кальмаром
Ингредиенты (2-3 порции):
Кальмары отварные - 100-150 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Огурец - 1-2шт.
Помидор - 2 шт.
Красный лук по вкусу.
Зелень по вкусу
Соль, перец пр вкусу.
Сметана или йогурт - 30- 50 гр
Приготовление:
Огурец и помидор режем.
Кальмары нарезаем полукольцами.
Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень.
Смешиваем все ингредиенты и заправляем
Кто хочет снизить вес комфортно - вкусно кушать и худеть, улучшить свое самочувствие и научиться удерживать свой нормальный вес и не набирать снова.
Я научу вас правильно и сбалансированно питаться и научу сохранять свой идеальный вес.
Ставим класс, добавляемся в друзья, пишем в
ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЕШКА С СЫРОМ
Как день начнем так его и проведем. Предлагаю начать его вкусно и сбалансированно! Кто со мной за вкусный и правильный завтрак , жмите на и забирайте вкусняшку.
ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЕШКА С СЫРОМ
КБЖУ на 100 гр. 161/17,7/6,6/7,8
Творог 2% - 200 гр.
Сыр до 25% - 40 гр.
Яйцо 1 шт.
Мука цельнозерновая 30 гр.
Зелень по вкусу. Я люблю с укропом.
Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Соль, перец - по вкусу
Готовим:
Сыр натрите на терке
Укроп (зелень) нашинкуйте
Смешайте все ингредиенты в однородное тесто.
Сыр и укроп добавляем последними.
Выложить на горячую ап-сковороду (без добавления масла) тесто и выровнять его.
Накрыть крышкой, поставить на медленный огонь.
Жарим с д
Фруктовые конфеты: лучшая замена магазинным!
на 100 грамм - 212.93 ккал Б/Ж/У - 6.25/16.34/16.2
Ингредиенты:
Киви - 2 шт
Банан - 0,5 шт
Кокосовая стружка - 100 г
Какао для обсыпки
Приготовление:
Киви очистить от кожуры, разрезать на четветринки. Банан очистить и нарезать крупными кружочками. Поместить фрукты в чашу блендера, добавить кокосовую стружку и подсластитель. Измельчить. Из полученной массы сформировать небольшие шарики. Обвалять в какао. Убрать в холодильник на несколько часов (или на ночь).
Приятного аппетита!
Овощная запеканка с куриным филе. Сытная и очень вкусная
на 100 грамм - 74.09 ккалБ/Ж/У - 8.44/2.24/4.95
Ингредиенты:
Куриное филе - 150 г
Смесь овощей - 200 г (у нас замороженная зелёная фасоль, кабачки, • помидоры, горох)
Цветная капуста - 100 г
Брокколи - 100 г
Для заливки:
Натуральный йогурт - 100 г
Яйца - 2 шт
Соль, специи - по вкусу
Приготовление:
В форму для запекания всыпать овощи, выложить кусочки куриного филе. Приготовление заливки: Взбить яйца, добавить йогурт и специи. Залить овощи. В духовку на 180 градусов на 30 минут.
Друзья, думаете что вкусно кушать и снижать ве
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О группе
Группа для всех, кто решил похудеть и изменить СЕБЯ - как внешне, так и внутренне!
У нас вы найдёте:
- мотивацию
- интересные низкокалорийные рецепты
- истории похудения девушек, которые добились хороших результатов
- советы и упражнения для своего красивого тела
- разные упражнения для поддержания формы и похудения
_____________________________
Кроме того, вы можете поделиться своими рецептами, советами и опытом для всех, кто решил похудеть и изменится!
_____________________________________
Берегите своё здоровье!!!
Худейте постепенно, с удовольствием и навсегда
Viber
Телефон:
Адрес: Интернет