Есть ли жизнь после смерти мужа? 7 важных советов, чтобы пережить потерю любимого человека
Когда умирает близкий человек — это страшно, больно и невыносимо. А когда этот близкий человек ваш муж, то жизнь словно останавливается и ваша. Потеря любимого — это потеря частички себя. Весь мир рушится. Вас начинает окружать лишь тьма, хочется всё бросить. Но также верится, что в будущем будет лучше, проще, спокойнее. Что смысл в жизни вернется.
Ваши переживания естественны и нормальны. Слишком многое было связано с ним. Вы планировали будущее как ближайшее, так и далекое. Муж был для вас опорой, другом, любимым человеком, отцом детей, и просто хорошим человеком, который был рядом. Он везде в ваших воспоминаниях, его частичка навсегда с вами. Даже если вы что-то забудете, но он уже повлиял на вашу жизнь. И со всем этим возникает ощущение, что он просто ушел. Вышел из комнаты, но обязательно вернется.
Я Елена Соловьева, практикующий психолог и психотерапевт с опытом практики более 12 лет. Если вам понравится статья, то поддержите, нажав нравится и подписавшись на канал. Так вы помогаете мне выпускать новые полезные материалы и больше людей сумеют прочитать статью. Спасибо вам! 💖
Что стоит понять, если вы потеряли супруга:
1. Горе не будет длиться вечно. Но в острой фазе горюет человек около 2 лет. И этот период нельзя ускорить. Его нужно лишь пережить.
2. Нельзя отрицать или подавлять свои чувства. Плачьте, кричите, злитесь — все ваши эмоции нормальные. И если их держать в себе, то горевать можно всю жизнь. Когда вы отрицаете свои эмоции, то входите в состояние «неоконченного горя».
3. Отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие проходит каждая. Только не ждите четкую последовательность. Они будут появляться постепенно, смешиваться, повторяться. Зависит от того, как вы будете проходить этот этап. Каждое переживание индивидуальное, как и реакции. Кто-то может плакать каждую минуту, а другие, наоборот, замыкаются в себе и молчат.
Во время горя необходимо разобраться с двумя вещами:
1. Разобраться с тем, что значили для вас отношения;
2. Осознать, что эти воспоминания, опыт не будет иметь продолжение в будущем.
Что поможет пережить горе?
1. Разрешите себе говорить о смерти, о своем горе и переживаниях. Делитесь своими чувствами с близкими. Помните, что вы не одна. Встречайтесь и разговаривайте с людьми, которые пережили подобное.
2. Это может быть больно, но важно следить за своими словами. Говорить, что ваш муж умер, а не просто ушел или его теперь нет рядом. Наш мозг не додумывает какие смыслы вы вкладываете в слова. И если вы постоянно говорите, что муж ушел, то бессознательно вы его не отпускаете и ждете возвращения.
3. Позвольте себе проживать эмоции. Слезы — это не слабость, а путь к исцелению. Вы не должны быть улыбчивыми со всеми, не должны бояться показать лишнего. Все понимают, что вам тяжело и близкие хотят помочь, побыть рядом или не мешать. А по закрытому или вечно улыбающемуся человеку не понять как ему помочь.
4. Не нужно всё время быть рядом с людьми. Находите время и для одиночества. Осознайте утрату, обдумайте всё. Выплакайтесь наконец, если сдерживаете себя в окружении других.
5. Вспомните, были ли у вас какие-то заболевания. Возможно, что-то хроническое или что-то болело в последнее время, а вы всё не ходили к врачу. Сейчас самое время, когда вам необходимо пойти в больницу. Потому что на фоне стресса все болячки обостряются.
6. Следите за питанием. После утраты часто не хочется есть, а тянет лишь в алкоголь. Если еда не лезет, то делайте куриный бульон, заказывайте или просите друзей/родных. Как я писала выше — горе в острой фазе может быть с вами и 2 года. А за это время можно очень сильно запустить своё здоровье. Здесь же помните про сон. Лучше больше, чем меньше. При этом по возможности не лежите в кровати, когда просыпаетесь, а занимайтесь, гуляйте, вспомните про бытовые мелочи.
7. Напишите письмо, в котором вы прощаетесь с мужем. Поделитесь в нем своими чувствами, тем, что происходит в вашей жизни. Напишите, как вам его не хватает и пообещайте идти дальше, потому что понимаете, что он желал бы вам лишь счастья.
Меры предосторожности:
Договоритесь с родными, близкими, друзьями, что вы можете позвонить им ночью, если будет плохо. Запишите их телефоны отдельно, чтобы в случае чего, у вас всегда была возможность с чужого телефона позвонить. Также выпишите телефон экстренной психологической помощи. Если стало плохо и нужна помощь, то не ищите оправданий, а сразу звоните.
Тяжело осознавать потерю близкого человека. Так, он может приходить во сне:
Я ждала мужа во сне, а как видела — сразу бежала и крепко обнимала. Просыпалась и радовалась, что увиделась с ним. Но затем приходила тяжесть, ведь понимала, что такие встречи, тепло могу встретить лишь во сне. Так я утешала себя, что смерти нет. Но со временем поняла, что у нас еще будет много времени вместе, когда-нибудь, в вечной жизни. Все мы туда попадем рано или поздно. А наши любимые будут нас встречать. Поэтому важно прожить достойную жизнь, чтобы в глаза было не стыдно смотреть.
Если встретите эти признаки у себя, то немедленно обратитесь к психологу или психиатру. Это признаки депрессии, которая может затянуть вас и разрушить:
1. Частые настойчивые мысли о самоубийстве.
2. Вы перестали есть, умываться, вставать с кровати. Забыли про базовую гигиену, отказались от общения с людьми, заперлись в комнате и смотрите в потолок или на стену.
3. Долгое время отрицаете смерть, больше двух лет находитесь в подавленном, замкнутом состоянии. Это не значит, что вы должны спустя два года радоваться и прыгать. Это отказ от своей жизни, затянувшаяся депрессия.
4. Злоупотребление вредными веществами: переедание вредной пищи, алкоголь, сигареты, наркотики. Также увлечение опасными для жизни видами деятельности в поисках «гормона счастья», чтобы забыться.
Когда умирает близкий человек, то вместе с ним умирает часть вас. Остается сожаление, вина, что его уже нет, а вы продолжаете жить. Но важно понять, что ваш любимый хотел бы, чтобы вы продолжили жить. Чтобы вы научились наслаждаться моментами. Потому что он следит за вами и радуется каждой вашей улыбке. Берегите себя и надеюсь, что никому не придется пройти через подобное испытание.
💖 Светлая, вечная память всем ушедшим любящим и любимым мужьям, половинкам. Людям, которые были нашим воздухом, защитниками, отцами, дедушками. Мы вас помним и спасибо вам за прекрасное время вместе. Мы вас не забудем. Вы дарили нам счастье.
Люблю, любила и буду любить и молиться за тебя, всю оставшуюся жизнь. Благодарю тебя за время, которое мы прошли вместе.
✅ Ставьте нравится, если благодарны за время вместе. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить полезные и интересные статьи о семейных отношениях и женском счастье. Делитесь статьей с друзьями.