Набираю девушек СТРАСТНО ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ - С ВАС ЖЕЛАНИЕ - С МЕНЯ РЕЗУЛЬТАТ! Я БЕРУ ТОЛЬКО 5 ЧЕЛОВЕК В КАЖДУЮ ГРУППУ, МАКСИМУМ. ПОТОМУ ЧТО БОЛЬШЕМУ КОЛИЧЕСТВУ, ДАТЬ КАЧЕСТВЕННУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ НА РЕЗУЛЬТАТ, Я НЕ СМОГУ. Даю 100% гарантию на результат, при выполнении всех моих рекомендаций! Пишите в комментарии, слово "ХОЧУ" и получите приглашение!
Набираю девушек СТРАСТНО ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ - С ВАС ЖЕЛАНИЕ - С МЕНЯ РЕЗУЛЬТАТ! Я БЕРУ ТОЛЬКО 5 ЧЕЛОВЕК В КАЖДУЮ ГРУППУ, МАКСИМУМ. ПОТОМУ ЧТО БОЛЬШЕМУ КОЛИЧЕСТВУ, ДАТЬ КАЧЕСТВЕННУЮ ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ НА РЕЗУЛЬТАТ, Я НЕ СМОГУ. Даю 100% гарантию на результат, при выполнении всех моих рекомендаций! Пишите в комментарии, слово "ХОЧУ" и получите приглашение!
Интервальное голодание 
!
Бонусы :
1. Интервальное голодание упрощает жизнь. Это реально самая простая система питания, которую можно вписать в любой график
2. Экономия времени и денег на питании. Сейчас как никогда актуален этот вопрос. Наше время в дефиците и мы, что скрывать, крутимся как белка в колесе в работе, обучении и хотим по максимуму эффективно использовать все наши ресурсы
3. Интервальное голодание восстанавливает баланс гормонов и омолаживает организм на клеточном уровне
4. Гарантированные результаты похудения и быстрое снижение объёмов тела. С комфортом и без изнуряющих диет!
Низкий уровень инсулина, достигнутый во время ИГ стимулирует расщепление жира
А эфф
!
Бонусы :
1. Интервальное голодание упрощает жизнь. Это реально самая простая система питания, которую можно вписать в любой график
2. Экономия времени и денег на питании. Сейчас как никогда актуален этот вопрос. Наше время в дефиците и мы, что скрывать, крутимся как белка в колесе в работе, обучении и хотим по максимуму эффективно использовать все наши ресурсы
3. Интервальное голодание восстанавливает баланс гормонов и омолаживает организм на клеточном уровне
4. Гарантированные результаты похудения и быстрое снижение объёмов тела. С комфортом и без изнуряющих диет!
Низкий уровень инсулина, достигнутый во время ИГ стимулирует расщепление жира
А эффПравильное питание: что, когда и сколько
Когда мы стараемся придерживаться выбранной нами диеты, мы обращаем большое внимание на то, что мы едим. Но при этом абсолютно не думаем о том, когда именно лучше сесть за обеденный стол, сколько раз в течение дня мы должны принимать пищу и что будет, если мы решим плотно поесть перед сном.
Стандартное количество приемов пищи за день – три. И это если повезет. Некоторые ошибочно полагают, что если они совсем перестанут есть или ограничат приемы пищи до одного раза в день, они похудеют в два раза быстрее. Но обычно такие эксперименты ни к чему, кроме стресса и проблем со здоровьем, не приводят.
Желательно есть через каждые 3-4 часа. Это позв
Когда мы стараемся придерживаться выбранной нами диеты, мы обращаем большое внимание на то, что мы едим. Но при этом абсолютно не думаем о том, когда именно лучше сесть за обеденный стол, сколько раз в течение дня мы должны принимать пищу и что будет, если мы решим плотно поесть перед сном.
Стандартное количество приемов пищи за день – три. И это если повезет. Некоторые ошибочно полагают, что если они совсем перестанут есть или ограничат приемы пищи до одного раза в день, они похудеют в два раза быстрее. Но обычно такие эксперименты ни к чему, кроме стресса и проблем со здоровьем, не приводят.
Желательно есть через каждые 3-4 часа. Это позв
ПРОДУКТЫ, ПОМОГАЮЩИЕ СЖИГАТЬ КАЛОРИИ
- жирная рыба (форель, скумбрия, сардины, семга) — тот самый рыбий жир, он же омега-3, лучшее «топливо» для сжигания калорий и ускоренного обмена веществ;
- перец чили — «Ух, горячо!», — думаем мы, попробовав перченое слово. А это-то нам и нужно;
- морские водоросли — они стимулируют правильную работу щитовидной железы, а она, в свою очередь, отвечает за контроль над обменом веществ; чем лучше она работает, тем нам выгоднее;
- кофе — одна чашка напитка ускоряет метаболизм на 10%. Но лучше ей одной и ограничиться;
- темно-зеленые листовые овощи — это руккола, брокколи и шпинат. Одновременно кладезь витаминов и полезная клетчатка. НСписок блюд и продуктов для желающих привести себя в форму!
Распечатайте и прикрепите на холодильник.
- Салаты (заправлять желательно оливковым маслом):
Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата).
- Супы:
Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник
- Овощи и зелень:
Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук-порей, петрушка, укроп, листья салата.
- Фрукты:
Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы.
- Напитки (без сахара):
Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод,
Рейтинг 10 фруктов и сухофруктов с высоким содержанием сахара
Фрукты относятся группе пищевых продуктов, которые частенько вводят людей в заблуждение. Кажется, жира ноль, вредного тоже, наоборот – сплошные витамины и питательные вещества. Однако при этом многие забывают про сахар (который относится к углеводам).
1. Финики 70 углеводов, 274 калорий на 100 грамм.
2. Ананас -11 углеводов, 49 калорий.
3. Изюм - 66 углевод, 234 калории.
4. Инжир - 58 углевода, 257 калории.
5. Бананы - 22 углеводов, 95 калорий.
6. Манго - 13 углеводов, 67 калории.
7. Виноград - 17 углеводов, 65 калории.
8. Курага – 66 углеводов, 285 калорий.
9. Груши - 11 углеводов, 42 калории
10. Чернослив - 57 угл
ЗАВТРАК
Современные диетологи утверждают, что завтракать надо обязательно
В последние десятилетия употребление завтраков среди людей на планете снижается, при этом увеличивается число ожирений.
Люди, которые не едят утром, всегда потом переедают днем, а еще и вечером перед сном не прочь попить чайку с булочкой. Причем, это происходит для них самих незаметно: то там схватили шоколадный батончик, то перехватили печенюшку.
Врачи, к которым люди обращаются с разными проблемами, связанными с нарушением обмена веществ, говорят, что процентов 70 из них не завтракает! И при этом они все имеют ожирение той или иной степени.
Завтрак особенно важен тем, что с него начинается наш день. И вот почему его
загрузка
Показать ещё