Похудение Здоровье Красота

Как сжечь 100 калорий: домашняя активность 🏋‍♀️ • 11 минут легкого бега вверх и вниз по лестнице; • 30 минут глажки белья стоя; • 28 минут активного мытья пола; • 20 минут полировки мебели; • 40 минут резки овощей; • • 20 минут покраски стен; • 25 минут мытья окон; • 28 минут клейки обоев; • 17 минут подвижных игр с ребенком;

Плоский живот и идеальный пресс 3-5 кругов 15-20 повт.

Упражнения при защемлении седалищного нерва.

Быстро и вкусно. 6 самых полезных и простых салатов 1. ЭДЕЛЬВЕЙС Приятное сочетание вкусов. Cыр, курица, яйцо, помидор, сметана. 2. НЕЖНОСТЬ Пикантность этому салату придает сладкий чернослив. Курица, чернослив, яйцо, огурец, грецкий орех, йогурт. 3. НАСЛАЖДЕНИЕ Курица, ананас, болгарский перец, яблоко 4. ЛЕТНИЙ Летний вкус зимой и летом. Огурец, помидор, перец сладкий, сметана, зелень. 5. ФРУКТОВЫЙ Салат с экзотическим вкусом. Кусочки апельсина, ананаса, груши, яблока, киви, заправленные йогуртом. 6. ДИВАЙН Незабываемый вкус. Кальмар, яйцо, огурец, рис, лук, сметана.

Твой идеальный пресс 4 круга 30 повт.

Как перехитрить своё тело: cпособы ничего не забывать, успокоить сердце и быстро выспаться Человеческое тело обладает большими скрытыми возможностями, о которых не знают многие люди, — и эти возможности вполне объясняются физиологией, психологией и нейробиологией. Look At Me собрал несколько примеров того, как перехитрить своё тело и мозг и использовать эти возможности. В большинстве своём описанные хитрости не вредят здоровью, а наоборот, направлены на его укрепление и улучшение. Тем не менее мы рекомендуем читателям следить за собой: будьте осторожны, не жертвуйте сном, не морите себя голодом и не игнорируйте боль или стресс. Как обмануть сон Кофе и сон Если вам нужно выспаться,

Тренировка для начинающих. 20 минут в день для старта.

Упражнения на пресс. Стартуем с 15-ти минут в день

Три варианта планки.