Предыдущая публикация
Сытость – это многофакторная конструкция, которая зависит от большого количества компонентов: состава пищи, текстуры, времени переваривания и нашего когнитивного восприятия еды. В фитнесе питание занимает важное место (даже важнее тренировок), поэтому важно знать какие факторы и продукты влияют на чувство сытости.
⠀
Что такое сытость?
Сытость – это чувство насыщения и удовлетворения, после принятия пищи, которое регулируется когнитивными, сенсорными и физиологическими сигналами. В результате сложения всех сигналов, наш мозг получает информацию, что мы получили достаточно еды.
⠀
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА НАСЫЩЕНИЕ
— Плотность питательных веществ. Продукты с высоким содержанием питательных вещес
⠀
Что такое сытость?
Сытость – это чувство насыщения и удовлетворения, после принятия пищи, которое регулируется когнитивными, сенсорными и физиологическими сигналами. В результате сложения всех сигналов, наш мозг получает информацию, что мы получили достаточно еды.
⠀
ФАКТОРЫ, ВЛИЯЮЩИЕ НА НАСЫЩЕНИЕ— Плотность питательных веществ. Продукты с высоким содержанием питательных вещес
Преимущества силовых тренировок, это не только увеличение силы и размера мышц, но и получение других полезных качеств. Это увеличение выносливости, укрепление костей, крепление сердечно-сосудистой системы и многое другое.
⠀
ПРЕИМУЩЕСТВА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
— Увеличение силы и размера мышц. Это самое очевидное преимущество, за которым большинство людей идет в тренажерный зал и решает заняться силовыми тренировками. На самом деле это очень хорошее решение. Сильные мышцы увеличивают комфорт в обычной жизни: вы сможете что-нибудь взять, поднять и отнести. Также большие и сильные мышц замедляют саркопению и динапению.
⠀
— Уменьшение жировых отложений и увеличение сжигаемых калорий. Калории сжиг
⠀
ПРЕИМУЩЕСТВА СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК— Увеличение силы и размера мышц. Это самое очевидное преимущество, за которым большинство людей идет в тренажерный зал и решает заняться силовыми тренировками. На самом деле это очень хорошее решение. Сильные мышцы увеличивают комфорт в обычной жизни: вы сможете что-нибудь взять, поднять и отнести. Также большие и сильные мышц замедляют саркопению и динапению.
⠀
— Уменьшение жировых отложений и увеличение сжигаемых калорий. Калории сжиг
Добро пожаловать на дистанционное обучение по программе дополнительного образования «Детский фитнес. Возрастная категория от 3 до 6 лет»!
⠀
В программу обучения «Детский фитнес» входит:
⠀— Анатомические особенности ребенка от 3 до 6 лет
⠀— Нормы роста, веса, артериального давления, параметры отслеживания детских патологий в развитии
⠀— «Малоежка» и «нехочуха» — как повлиять на аппетит ребенка?
⠀— Методики физических упражнений в формате детского фитнеса
⠀— Главная задача физического развития ребенка 3 года жизни
⠀— Главная задача физического развития ребенка 4 года жизни
⠀— Главная задача физического развития ребенка 5 года жизни
⠀— Главная задача физического развития ребенка 6 года жизни
⠀—
⠀
В программу обучения «Детский фитнес» входит:
⠀— Анатомические особенности ребенка от 3 до 6 лет
⠀— Нормы роста, веса, артериального давления, параметры отслеживания детских патологий в развитии
⠀— «Малоежка» и «нехочуха» — как повлиять на аппетит ребенка?
⠀— Методики физических упражнений в формате детского фитнеса
⠀— Главная задача физического развития ребенка 3 года жизни
⠀— Главная задача физического развития ребенка 4 года жизни
⠀— Главная задача физического развития ребенка 5 года жизни
⠀— Главная задача физического развития ребенка 6 года жизни
⠀—
Предтренировочный комплекс без стимуляторов – это спортивная добавка, которая предназначена для увеличения силы и выносливости на тренировке, но не содержащая стимуляторов. Предтренировочные добавки имеют широкое распространение, и каждый производитель добавляет различные компоненты, стараясь привлечь покупателей свой уникальной формулой. Но как показывает практика, основой всех уникальных формул является кофеин.
⠀
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДОБАВКИ СО СТИМУЛЯТОРАМИ
Кофеин является самым популярным стимулятором, который используют в тренировках. Ещё Арнольд Шварценеггер говорил, что перед тренировкой он выпивал чашечку эспрессо. Поэтому как самый надежный, рабочий и недорогой стимулятор, кофеин яв
⠀
ПРЕДТРЕНИРОВОЧНЫЕ ДОБАВКИ СО СТИМУЛЯТОРАМИКофеин является самым популярным стимулятором, который используют в тренировках. Ещё Арнольд Шварценеггер говорил, что перед тренировкой он выпивал чашечку эспрессо. Поэтому как самый надежный, рабочий и недорогой стимулятор, кофеин яв
Ходьба – это полезный для здоровья и доступный вид физической активности, который можно включить даже в самый напряженный график. При этом для ходьбы не требуется специального оборудования, кроме удобной обуви.
⠀
Несмотря на то, что ходьба, это достаточно простая физическая активность, она имеет ряд преимуществ для здоровья. Стоит внести небольшую ясность. Под ходьбой мы подразумеваем именно физическую активность со средней нагрузкой, а не прогулку в магазин. По шкале RPE нагрузка должна быть в пределах от 2 до 5. Это уже не так легко, как обычная прогулка в парке, но и не так тяжело, как при беге. Важно добиться повышения ЧСС, глубокого дыхания и мышечного напряжения. Время ходьбы должно бы
⠀
Несмотря на то, что ходьба, это достаточно простая физическая активность, она имеет ряд преимуществ для здоровья. Стоит внести небольшую ясность. Под ходьбой мы подразумеваем именно физическую активность со средней нагрузкой, а не прогулку в магазин. По шкале RPE нагрузка должна быть в пределах от 2 до 5. Это уже не так легко, как обычная прогулка в парке, но и не так тяжело, как при беге. Важно добиться повышения ЧСС, глубокого дыхания и мышечного напряжения. Время ходьбы должно бы
Новая программа обучения ⠀
Добро пожаловать на дистанционное обучение по программе дополнительного образования «Фитнес для беременных»!
Беременность – это колоссальные изменения в организме женщины. Вы узнаете, какие физиологические и психологические изменения происходят с организмом женщины, и сможете лучше понимать своих клиенток. Тренеру важно знать, как правильно и безопасно строить программу тренировок в зависимости от срока беременности. Какая нагрузка будет полезна для будущей мамы, а от каких стоит отказаться. Безопасная, выполнимая и интересная программа тренировок – это лучшее, что может сделать тренер при работе с беременной женщиной!
Программу обучения подготовили врач а
Беременность – это колоссальные изменения в организме женщины. Вы узнаете, какие физиологические и психологические изменения происходят с организмом женщины, и сможете лучше понимать своих клиенток. Тренеру важно знать, как правильно и безопасно строить программу тренировок в зависимости от срока беременности. Какая нагрузка будет полезна для будущей мамы, а от каких стоит отказаться. Безопасная, выполнимая и интересная программа тренировок – это лучшее, что может сделать тренер при работе с беременной женщиной!
Программу обучения подготовили врач акушер – гинеколог и преподаватель образовательного центра, все практические уроки сняты во время беременности преподавателя на 34 неделе (третий
Протеиновые батончики – это удобный и полезный перекус, который содержит большое количество белка. Батончики являются разновидностью спортивного питания и позиционируются, как полезная добавка. Как правильно выбрать, на что обратить внимание и как ориентироваться в выборе правильного протеинового батончика?
ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК?
⠀
Протеиновые батончики – это разновидность спортивного питания в виде небольшого батончика, который используется для увеличения белка в рационе питания. Благодаря своей форме, его удобно хранить и носить с собой. Как правильно выбрать, на что обратить внимание и как ориентироваться в выборе правильного протеинового батончика?
⠀
В недавней статье, мы писал
ЧТО ТАКОЕ ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК?
⠀
Протеиновые батончики – это разновидность спортивного питания в виде небольшого батончика, который используется для увеличения белка в рационе питания. Благодаря своей форме, его удобно хранить и носить с собой. Как правильно выбрать, на что обратить внимание и как ориентироваться в выборе правильного протеинового батончика?
⠀
В недавней статье, мы писал
Музыка и тренировки являются отличным сочетанием. При этом использование музыки на тренировке имеет под собой весомое основание. Музыка не только повышает настроение, но и уменьшает усталость, мотивирует и позволяет сосредоточиться на выполнении упражнений.⠀
Зачем использовать наушники с собственной музыкой?⠀
Тренажерный зал, это довольно шумное место. Лязг гантелей, штанг, грохот спортивного оборудования, кряхтение, стоны, крики и т.д. Плюс музыка в зале может быть совсем не тем, что вы привыкли слушать. Всё это будет отвлекать от тренировки.
⠀
Если вам повезло, то в вашем тренажерном зале будут серьезно подходить к выбору звукового сопровождения и выбирать активные и бодрые песни.
Дорогие друзья, поздравляем Вас с Днем космонавтики! 
Желаем Вам достижения космических результатов и стремления к новым горизонтам!
⠀
#фитнестренеробучение
#обучениенафитнестренерадистанционно
#обучениефитнесинструкторовдистанционно
#фитнестренеробучениеонлайн
#фитнесобучениеонлайн
#курсыпофитнесу
#фитнескурс
#фитнессеминары
#фитнесобучение
#профессиональнаяпереподготовка
#дистанционноефитнесобучение
#онлайнкурсперсональныйфитнестренер
#персональныйтренеробучение
#12апреля
#денькосмонавтики
Желаем Вам достижения космических результатов и стремления к новым горизонтам!
⠀
#фитнестренеробучение
#обучениенафитнестренерадистанционно
#обучениефитнесинструкторовдистанционно
#фитнестренеробучениеонлайн
#фитнесобучениеонлайн
#курсыпофитнесу
#фитнескурс
#фитнессеминары
#фитнесобучение
#профессиональнаяпереподготовка
#дистанционноефитнесобучение
#онлайнкурсперсональныйфитнестренер
#персональныйтренеробучение
#12апреля
#денькосмонавтики
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фитнес — школа «InstructorPRO» создана 1 октября 2017 года. Официально открыта в 6 городах — в Краснодаре, Самаре, Санкт-Петербурге, Екатеринбурге, Челябинске и Симферополе . Фитнес — школа «InstructorPRO» проводит обучение фитнес-инструкторов, базовые курсы по фитнесу и повышение квалификации действующих инструкторов.
Скрыть информацию
- 88002225182
- Московская 97, 4 этаж, Краснодар
Фото из альбомов