Первый фитнес

Намасте, друзья🙏 🔅 В продолжение темы о пользе занятий йогой по утрам: как утренняя йога помогает набраться сил на весь предстоящий день, настроить ум и мысли на спокойствие, а также направлять внутреннюю энергию в нужное нам русло расскажет Владимир Радецкий @radetsky_yoga_tea. Мы с Владимиром полностью согласны👌 и ждем вас каждое утро в студии йоги в @1__fitness)

Не хватает мотивации?😔 🙋Ловите видео от самых спортивных, стройных и очаровательных инструкторов групповых программ  клуба @1__fitness! Ставьте ❤️ и записывайтесь на занятия в студию групповых программ (расписание есть в нашем приложении)❗

😌Счастье не снаружи, а всегда внутри🙏 😃Мы желаем Вам, дорогие наши, найти в себе этот неиссякаемый источник Счастья, который будет питать и наполнять светом всю Вашу жизнь и жизнь тех, кто рядом с Вами. -------------------------------------------------------------------- 🔆С Днем Счастья, друзья, от студии #йоги и всей команды клуба @1__fitness❤️

☝"В хорошей тренировке все должно быть прекрасно: и программа, и тренер, и оборудование." Давайте поговорим о последнем. ___________________________________________ 🚴В зоне #cycle в нашем клубе установлены самые совершенные спин-байки на сегодняшний день. Спин-байк IC5 бренда Life Fitness позволит Вам наслаждаться тренировками нового уровня благодаря современным возможностям - LCD дисплею, усовершенствованной системе магнитного сопротивления, технологии ANT+ для передачи данных, а также множество режимов тренировки, чтобы каждый желающий смог подобрать темп и нагрузку, соответствующую его уровню подготовки. Это удобно😃, безопасно👌 и очень эффективно🙆! Поэтому, если вы до сих пор не отк

Растим чемпионов в @ 1__fight!🏆 Мы учим боевым искусствам не только "взрослых и суровых", но и "маленьких и активных" (которые потом становятся "взрослыми и суровыми")🙃 Занятия для ваших детей по боевымм искусствам: Джиу-джитсу (от 8 лет); Советский бокс (от 8 лет); ММА Kids (от 3 до 14 лет). 🏆 Занимаемся по вторникам, четвергам и субботам с 18:00 до 19:00 часов.

🙆Ловите крутую тренировку ног, которая взбодрит ваши мышцы 💪 ______________________________________________________________________ ✅выпады в движении 3*30 ✅румынская тяга 4×30 ✅приседание плие с гирей 4×20 ✅разгибание бедра в кроссовере 4×20 на каждую ✅сведение ног в тренажере 4×30 Главное☝подбирайте вес оптимальный для вас, чтобы последние 3 раза в каждом подходе давались тяжело, НО с правильной техникой. 🔅Вы сможете это повторить! @1__fitness в вас верит🙃

😃Марафон!☺️ @liliya.fitness запустила бесплатный марафон для всех, кто хочет похудеть и научиться правильно питаться. 🙆 Присоединиться может любой желающий! В марафоне на 30 дней, в которые вы получите: 🌿питание с меню на каждый день (рецепты и продукты сторис) 🏃тренировка и кардио-задание. _________________________________________________________ 💁Еще больше информации и на страничке Лилии @liliya.fitness и по хэштегу #марафонлиля😉 Присоединяйтесь! Выполняйте!

Друзья, помните👆, что заключительная растяжка после силовой тренировки улучшает эластичность мышц и подвижность суставов. 🔸Во время выполнения упражнений ваши мышцы сокращается, иначе говоря укорачиваются. Пока мышца не вернет себе исходную длину, она не восстановится и не сможет работать на наращивание новой силы. Комплекс упражнений на растяжку поможет улучшить кровообращение в мышцах, стимулирует рост новых мышечных волокон, а вслед за ними и силы аж на 10%! ______________________________________________________________ Поэтому включайте растяжку в свою тренировку и полюбите ее, как наша гостья @galina__vladimirovna_🙃

@azamat_fitcoach рассказывает о таком замечательном упражнении как жим ногами лежа в тренажере. Это упражнение занимает почетное  второе место🏅 после приседания со штангой по эффективности! ___________________________________________________________  ✅ Основная цель упражнения - развитие передней поверхности бедер, а также силы и массы ваших ног. Упражнение является базовым, так как в движении работают несколько суставов, а именно: коленный и тазобедренный суставы. 👌 А еще это упражнение отличный выход для тех, кто не хочет или по какой-то причине (травме) не может нагружать спину и выполнять приседания со штангой.

Не расслабляемся, друзья!👊 Продолжаем учиться пробивать по печени. Еще одна техника удара от @psypetrovich.