Дневник тренировок. Diary Workout

Тренировка ног

https://diary-workout.ru/blog/trenirovka-nog/ Ноги являются фундаментом, на котором базируется сила верхней части тела.

Гиперэкстензия

https://diary-workout.ru/exercises/65/ Техника выполнения:

Сколько повторений делать в подходе на силу, на массу

https://diary-workout.ru/blog/skolko-povtorenij-delat-podxode-na-silu-na-massu/ Меньше подходов с большими весами - это силовой способ тренировки.

Тренировка мышц спины

https://diary-workout.ru/blog/trenirovka-myshts-spiny/ Мышцы спины получают огромную нагрузку во всех упражнениях на основные мышечные группы.

Подъем на носки из положения сидя

https://diary-workout.ru/exercises/63/ Техника выполнения:

Сплит 3.

Сплит 4.

Сплит 2.

Сплит 3.