Первая Школа Биохакинга

Почему холод рук и ног — это больше, чем просто дискомфорт

Если у вас всегда холодные руки и ноги, даже в тёплой комнате, это не просто особенность организма. Почему вы постоянно мёрзнете?
1. Нарушение кровообращения
Когда кровь плохо циркулирует, организм направляет тепло к жизненно важным органам (сердце, мозг, лёгкие), а конечности остаются в дефиците.
Причины:
- Вегетососудистая дистония (ВСД).
- Спазмы сосудов (синдром Рейно).
- Хроническое низкое давление (гипотония).
- Плохой тонус капилляров.
Что делать?
- Делать массаж рук и ног для стимуляции кровообращения

Тяга к сладкому — это не привычка. Это сбой в организме.

Вы можете иметь железную силу воли, но если вас непреодолимо тянет к сладкому, это не просто привычка. Чаще всего это сигнал о проблемах в организме, которые требуют внимания.
Давайте разберём основные причины, почему вам постоянно хочется сахара, и как с этим справиться?

Почему хочется сорваться и объесться сладкого?

1. Инсулинорезистентность
Если после сладкого вам хочется ещё больше сладкого — это один из главных признаков нарушения обмена глюкозы.
Что происходит?
- Вы съедаете что-то сладкое → сахар в крови резко повышается.
- Поджелудочная железа выбрасывает много инсулина, чтобы снизить уровень сахара.
- Через 30-

10 признаков того, что у вас железодефицит!

Ставьте и подписывайтесь!
Здесь всё о здоровье и об активном, продуктивном долголетии!

Секрет крепкого иммунитета без лекарств и добавок

Многие привыкли считать, что для поддержания иммунитета нужны витамины, иммуномодуляторы и дорогие БАДы. Если вы хотите, чтобы организм сам справлялся с вирусами, воспалениями и стрессами, важно создать для него правильные условия.

С чего начать укрепление иммунитета?

1. Полноценный сон – основа сильного иммунитета
Хронический недосып — главный враг иммунитета. Во время сна вырабатываются цитокины, регулирующие воспалительные процессы и защитные реакции организма.
Что делать:
- Спать не менее 7–8 часов в тёмном помещении без света от гаджетов.
- Ложиться

Дефицит железа: симптомы, которые вы не замечаете

Многие считают, что единственный признак нехватки железа – это анемия и бледность, но на самом деле симптомы могут быть гораздо более разнообразными и маскироваться под усталость, депрессию или проблемы с кожей и волосами.

Почему железо так важно?

Железо – это ключевой элемент для:
- Синтеза гемоглобина, который транспортирует кислород ко всем клеткам организма.
- Работы нервной системы, включая когнитивные функции, настроение и память.
- Крепкого иммунитета, поскольку железо необходимо для защиты организма от вирусов и бактерий.
- Здоровья кожи,

Пробиотики: волшебная таблетка или пустая трата денег?

Пробиотики — один из самых популярных нутрицевтиков последних лет. Их принимают для улучшения пищеварения, поддержки иммунитета и даже для нормализации психоэмоционального состояния.
Но действительно ли они работают, или это просто маркетинговый миф?

Что такое пробиотики и зачем они нужны?

Пробиотики — это полезные бактерии, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника.
Они помогают:
- Улучшить пищеварение.
- Усилить иммунную защиту.
- Снизить уровень воспаления в организме.
- Поддерживать здоровье кожи.
- Влиять на работу мозга (ось «кишечник-мозг»).

С 8 Марта, прекрасные женщины!

Пусть эта весна принесёт вам здоровье, лёгкость, сияние и только счастливые моменты!
А чтобы поддерживать себя на все 100%, давайте поговорим о том, какие витамины нужны каждой женщине для красоты, энергии и баланса.

ТОП-5 витаминов, без которых нельзя!

Первый — витамин D.
Это не просто витамин, а настоящий гормон молодости и энергии. Он поддерживает иммунитет, кости, кожу и даже настроение.
Если его не хватает, появляется:
- апатия;
- слабость;
- ломкость ногтей;
- выпадение волос.
А ещё, с нормальны

ТОП-5 полезных подарков для женщины на 8 Марта

8 Марта — день, когда женщины получают горы цветов, тонны шоколада и бесконечные наборы для душа. Но если хочется подарить что-то действительно полезное, что принесёт радость не на пару дней, а надолго.
Ловите список подарков, которые точно оценит любая женщина!
Первое — увлажнитель воздуха. Это не просто прибор, а настоящий спасатель для кожи, волос и даже иммунитета.
Сухой воздух в квартире — причина сухости кожи, тусклого цвета лица и даже головных болей.
Когда влажность нормальная, сразу ощущаешь разницу:
- легче дышится;
- кожа сияет;
- волосы перестают пушиться;
- спать становится комфортнее.
Второе — сертификат на массаж или

Глютен: стоит ли исключать его из рациона?

Глютен – один из самых обсуждаемых компонентов питания в последние годы. Кто-то исключает его полностью (например, я), считая его виновником проблем с кишечником, воспаления и лишнего веса, а кто-то спокойно ест хлеб и не видит разницы.
Что такое глютен?
Глютен – это белок, содержащийся в злаковых культурах: пшенице, ржи, ячмене. Он отвечает за эластичность теста и придаёт выпечке мягкость и упругость.

Кому действительно нужно избегать глютена?

1. Людям с целиакией
Это аутоиммунное заболевание, при котором даже небольшое количество глютена вызывает повреждение слизистой кишечника.
Симптомы: диарея, вздутие, потеря веса, анемия, хрониче