Путь к стройности

6 йога-поз, которые преобразят ваше тело

Эти простые асаны творят чудеса с вашим здоровьем и фигурой. Достаточно уделять им по 20 секунд каждое утро!
Расход калорий (за 1 минуту выполнения):
1. Поза воина — 3-5 ккал.
- Успокаивает нервную систему.
- Укрепляет мышцы ног.
- Открывает тазобедренные суставы.
2. Собака мордой вниз — 4-6 ккал.
- Растягивает позвоночник.
- Снимает напряжение в плечах и шее.
- Укрепляет руки и плечевой пояс.
3. Поза воина — 5-7 ккал.
- Укрепляет мышцы спины и кора.
- Тренирует баланс и координацию.
- Развивает концентрацию внимания.
4. Треугольник — 4-6 ккал.
- Растягивает боковые мышцы корпуса.
- Улучшает подвижность тазобедренных суставов.
- Укрепляет мышцы

Маринованные стрелки чеснока

молодые стрелки чеснока – 1 кг,
вода – 1 л,
соль – 50 г,
сахар – 50 г,
уксус (9%) – 100 мл.
Специи – лавровый лист, перец черный горошком, перец красный горький.
Стрелки чеснока помыть, нарезать палочками по 4-5 см. Бланшировать 2-3 минуты. Откинуть на сито. На дно стерилизованных баночек (0,5 л) положить лавровый лист, перец горошком, перец горький, зонтики укропа. Заполнить банки стрелками чеснока и залить горячим маринадом. Закрыть завинчивающимися крышками. Хранить в прохладном месте.

Тёплый салат с курицей, перцем и стручковой фасолью

Быстрый, лёгкий и сытный вариант ужина — без лишних сложностей
Ингредиенты:
• Стручковая фасоль — 500 г
• Куриное филе — 250 г
• Красный перец — 1 шт
• Лук — 1 шт
• Немного оливкового масла
Для заправки:
• 50 мл горячей воды
• 2–3 ст. л. бальзамического уксуса
• Соль, перец, сухой укроп
Фасоль слегка отварить, курицу и овощи быстро обжарить, всё смешать и добавить заправку