Пп рецепты

Любимые завтраки... Бутерброды с тунцом КБЖУ массы на 9 порций: 194/28,4/6,8/4 Готовить одно удовольствие, а кушать двойное... обязательно попробуйте этот вариант завтрака. Вкусно, сытно, быстро А ещё можно завернуть массу в салатные листья и тогда наш завтрак превратится в прекрасный белковый ужин здорово? Пошли готовить! Нам понадобится: Тунец в собственном соку-100 грамм Помидор-100 грамм Яйцо-1 шт Хлеб и творожный сыр- по вкусу Яйцо варим, режем на кусочки. Тунец разминаем вилкой. Помидор режем кубиками. Смешиваем все ингредиенты, солим. Хлебушек смазываем творожным сыром, выкладываем массу. Наливаем чашечку ароматного кофе/чая. Наслаждаемся.

Торт без муки и сахара В одном кусочке обычного торта минимум 400 ккал на 100 грамм, ато и больше. В этом варианте- 120 ккал на 100 грамм. По вкусу просто сказка, никогда ещё не пробовала настолько вкусного пп торта. Готовится просто и быстро. Кбжу всей порции: 290/16,4/12,7/26,2 Нам понадобится: Яйцо-1 шт Пюре фруктовое-90 грамм ( у меня яблоко-морковь) Манная крупа-20 грамм Сыр открыта-60 грамм Подсластитель-по вкусу ( у меня фит парад 1 пакетик) Яйцо взбить, добавить пюре и манку. Дать постоять 10 минут. Выпекать 15 минут в духовке, на 180 градусах. Корж остудить, порезать. Рикоту смешать с подсластителем и смазать коржи. Украси

Та самая яишенка. Шикарный завтрак. Готовится ровно 5 минут. Подавать можно с булочкой,будет прям Кбжу на всю порцию 238/17/16,6/7,8 Нам понадобится: Помидорка-170 грамм Сыр Гауда-40 грамм Яйцо-1 шт Помидор нарезать кружочками, вынуть сердцевину и нарезать ее мелкими кубиками. Смешать сердцевину помидора с яйцом, сыром и солью. На сухую сковороду выложить кружочки помидора, залить яишенку, накрыть крышкой. 3 минуты и готово. Можно ещё снизить калорийность, отдав предпочтение менее жирному сыру. Приятного аппетита

Чизкейк-Корзиночки отлично зайдут на перекус с чашечкой чая или кофе Кбжу на 1 порцию 160/9,4/6,4/17,3 всего получается 4 порции Огонь, правда??? Ловите рецепт: Для основы: Хлебцы-70 грамм Банан-75 грамм Вода-20 мл Для заливки: Творог мягкий-120 грамм Рикота-80 грамм Яйцо-1 шт Подсластитель- по вкусу Измельчить хлебцы в крошку, банан размять вилкой, добавить воду. Соединить с хлебцами , выложить в форму. Яйцо, творог, рикоту смешать, добавить подсластитель. Залить в формочки. Выпекать 25 минут на 160 градусах. Остудить, украсить по желанию. Приятного аппетита

Суп из шпината Не знаю как вы, а я люблю обедать супами. Кбжу На 100 грамм 92/5,7/2,8/10,9 Калорийность можно снизить, заменив бедро на грудку. Но советую приготовить как в рецепте Идеальное соотношение бжу как раз для обеденной трапезы. Супчик получается вкусный, сытный и красивый. Летом самое то, можно кушать холодным) Для приготовления понадобится: Филе бедра куриного- 200 грамм Картофель-4 средних штучки Рис-40 грамм Лук-1 головка Морковь-1 штучка Шпинат-7 кубиков Соль, специи-по вкусу В кипящую воду кладём мясо, картофель, рис, варим 10 минут. Тем временем лук и морковь обжариваем на капле масла. Добавляем специи, у меня соль и универсальная

Завтраки, это отдельная любовь Мой Любимый приём пищи, всегда стараюсь готовить вкусные, полезные, насыщенные бжу блюда, для начала хорошего дня. Сегодня в меню бутерброд-хачапури, ну ооочень вкусно, обязательно побалуйте себя вкусняшкой. Кбжу на одну порцию (1 бутерброд): 182/12,2/12,7/4,4 (бжу подсчитано без сердцевины хлеба) Нам понадобится (на 2 порции): Хлеб бездрожевой-50 грамм Сыр сулугуни-60 грамм Яйцо-2 шт Соль-1 щепотка Сыр натереть на крупной терке, белки отделить от желтков. Смешать сыр и белки, посолить. Из хлеба вырезать сердцевину, как показано на видео. На сухую сковороду выложить хлеб, в лунку вылить смесь яйца с сыром, накрыть крышкой, выпекать на медленом о