პირადი ფიტნეს ინსტრუქტორი

რომელია ყველაზე სასარგებლო ხილი ? ზაფხული საუკეთესო დროა, იმისთვის რომ მიიღოთ ხილი, გაიძლიეროთ იმუნური სისტემა და შეინარჩუნოთ ფორმა. მაგრამ განსაკუთრებით რომელი ხილი დაგეხმარებათ მიზნის მიღწევაში ? ალუბალიალუბალი მიუხედავად მცირე ზომისა სავსეა ვიტამინებითა და ანტიოქსიდანტებით. მისი მიღება შეგიმცირებთ დამღლელი ვარჯიშით გამოწვეულ კუნთების ტკივილს. საზამთროსაზამთროს 90% წყლისგან შედგება, ამიტომაც ის საუკეთესო საშუალებაა წყლის დანაკარგის აღსადგენად. საინტერესო ფაქტია, რომ საზამთრო შეიცავს ამინომჟავა ციტრულინს, რომელიც აწესრიგებს სისხლის მოძრაობას და ამცირებს დაღლილობას. ვაშლატამავაშლატამა დიდი რაოდენობით შეიცავს ვიტამინ C-ს, რომელიც დაგეხმარებათ ზედმეტი წონის შემცირებაში. ვაშლატამა, ასევე

არაჯასაღი კვება მოისაზრება ერთ-ერთ მნიშვნელოვან დეტერმინანტად არაგადამგდებ დაავადებათა რისკებს შორის არასათანადო ცოდნით და არაჯანსაღი კვებითი ქცევებით მრავალი ქრონიკული დაავადება შეიძლება განვითარდეს (დიაბეტი, კარდიოვასკულური დაავადებები, იოდის რკინისა და სხვა მიკრონუტრიენტების დეფიციტიტ გამოწვეული დარრვევები, ოსტეოპოროზი, სიმსუქნე, კარიესი და სხვა; ) რომელთა ხვედრითი წილი მსოფლიოში საერთო სიკვდილობის დაახლოებით 60%-ს შეადგენს, და რომელთა თავიდან აცილებაც ადვილადაა შესაძლებელი თავად მოსახლეობის და კონკრეტულად თითოეული ინდივიდის მიერ, ჯანსაღი კვების სისტემური პრინციპების სისტემური დაცვით (ჯანსაღი კვებითი ქცევებით)

მალხაზ ძიძიშვილი პერსონალური პროფესიონალი მწვრთნელი, გელოდებით გოგონებო და ბიჭებო ვემზადებით საფხულისთვის წონაში კლება, ცხიმის წვა, სხეულის გამკვრივება, გისურვებთ წარმატებებს და გელოდებით <3 :*

ფიზიკური ფორმის შენარჩუნება და მასზე მუდმივი ზრუნვა როგორც ქალის, ასევე მამაკაცების მუდმივი საზრუნევია, თუმცა სამწუხაროდ ამას ყველა ვერ აღწევს... გთავაზობთ Gif-ებს, რომელშიც სპორტული გოგონების ვარჯიშის პროცესია ასახული. გოგონებს, რომლებიც ვარჯიშობთ, შეგიძლიათ ეს ერთგვარ "სახელძღვანელოდ" გამოიყენოთ, ხოლო მათ, ვისაც სიზარმაცის გამო ჯერ კიდევ ოცნებათ გაქვთ მოწესრუგებული, ჯანსაღი სხეული, ვიმედოვნებთ, რომ ამ Gf-ების დათვალიერება სტიმულს მოგცემთ, რომ გადადგათ ნაბიჯი ვარჯიშისკენ...