Любимая диета, Худеем вместе!

Несмотря на то, что превышение дневной нормы потребления белка не приводит к добавочному эффекту роста мышц, оно может быть весьма полезно для похудения или сжигания жира. В отличии от калорий углеводов и жиров, организму существенно сложнее конвертировать калории белка в жировые запасы.

Пей много воды!
Вода нормализует метаболизм, очищая организм от токсинов. Она необходима для обновления клеток крови. Важно сказать, что здесь не работает принцип «чем больше, тем лучше». Норма зависит от веса человека.
При этом важно пить воду в правильные часы: утром, через полтора часа после приема пищи и за три часа до сна.
Обезвоживание затрудняет мыслительный процесс, нарушает теплообмен и ухудшает состояние кожи. При этом другие напитки не могут заменить питьевую воду. Стоит также быть осторожнее с кофе, так как он раздражает ЖКТ и вымывает кальций из организма, делая кости хрупкими.

Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?
Упражнение 1. Можно каждый день делать приседания, хотя бы по 10 раз. Единственное условие чтобы пятки не отрывались от пола, а то не получится нужной нагрузки на мышцы. И результат не заставит себя ждать, через месяц вы уже ощутите какими упругими стали ваши мышцы.
Упражнение 2. Лечь на пол на живот, руки вдоль тела, голова лежит на подбородке. Попеременно поднимать прямые ноги вверх настолько, насколько можете. Для эффективности можно задерживать ногу на весу в воздухе на несколько секунд.
Упражнение 3. Лечь на пол на спину, ноги согнуть в коленях, ладошки положить под ягодицы. Нужно приподнимать таз вверх по возможности. При этом в

Чакрасана – поза колеса( Урдхва дханурасана – верхняя поза лука)
Техника для начинающих:
1. Лечь плашмя на спину на пол.
2. Согнуть локти и поднять их за головой, положить ладони под плечи. Расстояние между ладонями не должно быть шире плеч, а пальцы должны быть обращены к стопам.
3. Согнуть и поднять колени, затем приблизить стопы к бедрам.
4. Выдохнуть, поднять туловище и поставить темя на пол. Сделать два дыхания.
5. Выдохнуть, поднять туловище и голову и прогнуть спину так, чтобы вес тела несли ладони и подошвы.
6. Вытягивать руки от плеч» пока не выпрямятся локти, и в то же время подтягивать вверх мышцы бедер.
7. Для большего растяжения выдохнуть и еще выше подтянуть тазобедренные мышц

СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Скандинавская ходьба – это не развлечение, а вполне серьезный вид фитнеса для укрепления здоровья и для похудения. Польза Скандинавской ходьбы огромна! Существует спортивная ходьба – об этом виде спорта все знают. Но Скaндинавская ходьба с палками – это нечто особенное.
Причины популярности Скандинавской ходьбы:
* Можно заниматься в любое время года на свежем воздухе, даже зимой.
* Доступный вид фитнеса для людей всех возрастов.
* Эффективный метод похудения.
И о каждой причине стоит поговорить отдельно, заодно мы и ответим на вопрос в чем же польза Скандинавской ходьбы:
1. Можно заниматься в любое время года на свежем воздухе, даже зимой.
Действительно, Скандинавская

Пять чудес произойдут, если делать эту простую перевёрнутую позу без усилий каждый день!Очень полезно!
Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного
дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от
10 до 15 минут. Ничего не нужно дополнительно, только твои ноги и стена.
Делать желательно каждый день.
Упражнение очень легкое, доступное всем, не важно, сколько тебе лет! Я делаю
так уже пару месяцев, немного расскажу о результате, который дает
простенький прием.
Когда я узнала об этом упражнении, конечно же, возникло любопытство: как так, делать ничего не нужно, просто себе лежишь у стены и наслаждаешься терапевтической процедурой для