Предыдущая публикация
🤓Как заниматься саморазвитием системно?
Представьте, что произойдет, если все колеса у машины будут разного размера. Как думаете, можно ли на ней разогнаться? Безопасно ли передвигаться на ней в принципе?
😄Когда мы, в In-Perfect, говорим о балансе, мы имеем в виду то, что все основные сферы в жизни должны быть одинаково гармоничными. Иначе и двигаться будет проблематично, и ощущение, что вот-вот что-то сломается, будет тревожить.
Чтобы наглядно показать, какие уровни важны и по какому принципу они разделяются, мы составили свою классификацию.
«Я пытаюсь решить одну внутреннюю проблему, а в итоге вскрываются новые, все цепляется одно за другое!» 🤩Мы, в команде In-Perfect, хотим, чтобы это не останавливало вас в развитии. Чтобы вы почувствовали, что взаимосвязь всего — это не ужас-ужас, а наоборот — бесконечный источник ресурсов.
Поэтому мы выстроили систему, где пять жизненных сфер — телесная, ментальная, эмоциональная, социальная и духовная — рассматриваются комплексно. И от того, что между ними сотни связей, вы только выиграете. 🥰С нашим проектом вы в полной мере ощутите, что все ваши реакции и состояния — это нормально. Научитесь принимать их, ценить себя и свою уникальность. Поставите отметки на карте своего развития — это
У нас в семье муж выбирает, какое кино или сериал смотреть. Он читает рецензии, смотрит актерский состав, у него есть режиссеры любимчики.
И я всегда доверяю его выбору. У меня одно требование - чтобы у фильма был счастливый конец. Я не могу влиять на конец чьей-то истории, но в моих силах выбрать, что смотреть.
Я не могу 100% знать конец своей жизни и истории. Но я абсолютно уверена, что могу влиять на нее каждый день. Могу писать свою книгу жизни глава за главой и заканчивать повествование, когда посчитаю это нужным.
Я знаю, что жизнь не всегда подстраивается под нас. Иногда нам приходится подстраиваться под нее и новую реальность.
Но это не значит, что мы не можем нарисовать или
И я всегда доверяю его выбору. У меня одно требование - чтобы у фильма был счастливый конец. Я не могу влиять на конец чьей-то истории, но в моих силах выбрать, что смотреть.
Я не могу 100% знать конец своей жизни и истории. Но я абсолютно уверена, что могу влиять на нее каждый день. Могу писать свою книгу жизни глава за главой и заканчивать повествование, когда посчитаю это нужным.
Я знаю, что жизнь не всегда подстраивается под нас. Иногда нам приходится подстраиваться под нее и новую реальность.
Но это не значит, что мы не можем нарисовать или 
Ощущение стабильности и спокойствия — наши базовые потребности. Когда жизнь так стремительно меняется, мы можем потерять их и не понимать, что делать дальше.
Чтобы справиться со страхом и адаптироваться к новой жизни, нашей психике необходимо пройти 5 стадий:
Стадия 1. Отрицание. Человек не принимает реальность. Ему кажется, что все происходящее — это сон. Очень хочется вернуться к прежней жизни, но непонятно, что для этого нужно сделать. На этой стадии решения принимаются импульсивно, а мышление становится тоннельным.
Стадия 2. Злость. В этот период человек может злиться на несправедливую жизнь, окружающих, начальство или коллег. Также он может тратить деньги на гадалок, чтобы узнКогда мы создавали курс “СмелаЯ”, мы думали о разных жизненных ситуациях, которые неизбежно возникают на нашем пути. Многие перемены были связаны с ковидом. Но мы и подумать не могли, что основные перемены еще впереди...
Что изменилось за последний месяц?
У многих - практически ВСЕ. Люди были вынуждены уехать из своих домов, городов, страны. У них поменялось окружение, культура, язык. Некоторые остались без работы или потеряли существенную часть накоплений.
У многих дети пошли в школы других стран, у них тоже все по-новому, по-другому.
К счастью дети более адаптивны, а вот для родителей это большой стресс. Большинство женщин уехали без мужей и в одиночестве должны решать миллион новых
Что изменилось за последний месяц?
У многих - практически ВСЕ. Люди были вынуждены уехать из своих домов, городов, страны. У них поменялось окружение, культура, язык. Некоторые остались без работы или потеряли существенную часть накоплений.
У многих дети пошли в школы других стран, у них тоже все по-новому, по-другому.
К счастью дети более адаптивны, а вот для родителей это большой стресс. Большинство женщин уехали без мужей и в одиночестве должны решать миллион новых
На днях лепила вареники. Вспоминаю с теплом детство и выходные, когда мы всей семьей на кухне лепили вареники. Захотелось почувствовать это тепло самой и поделиться домашним уютом с подругой, которая сейчас осталась без дома, в чужой стране.
У нас с сестрой в детстве была простоя роль - лепить добротно, так чтобы они не расклеились во время варки. Мы старались – ведь кушать одно тесто или ловить начинку в воде нам тоже не хотелось 
. Остальным процессом занималась мама с папой.
В этот раз процесс лепки я передала подруге и соседке, а сама занималась раскаткой теста и их готовкой. И подливала подругам. Одного я не учла, так как в детстве этим занималась мама - необходимости быстрой зБольшинство людей сейчас себе задает этот вопрос.
У кого-то он стоит настолько остро, что превращается в мигрени, панические атаки или парализует ваши действия.
А кто-то даже не имеет времени задуматься – действует на автомате. Бежит, спасает себя, семью, бизнес, ищет новую работу и средства для существования.
У большего количества людей, не украинцев, это вопрос сидит “под кожей” как заноза - вроде как находишься в безопасном месте (пока), и есть стабильный заработок (пока) - но глубоко внутри неспокойно. Надолго ли? Что будет дальше со мной, с моей семьей? Что будет с этим миром? Ко всем этим вопросам остается острой беспокойство за друзей и судьбы других людей.
Последний месяц я мног
У кого-то он стоит настолько остро, что превращается в мигрени, панические атаки или парализует ваши действия.
А кто-то даже не имеет времени задуматься – действует на автомате. Бежит, спасает себя, семью, бизнес, ищет новую работу и средства для существования.
У большего количества людей, не украинцев, это вопрос сидит “под кожей” как заноза - вроде как находишься в безопасном месте (пока), и есть стабильный заработок (пока) - но глубоко внутри неспокойно. Надолго ли? Что будет дальше со мной, с моей семьей? Что будет с этим миром? Ко всем этим вопросам остается острой беспокойство за друзей и судьбы других людей.
Последний месяц я многВо сне организм восстанавливается и чинит неполадки. Нормализуются обменные процессы, даже вес снижается быстрее. Однако порой заснуть бывает совсем непросто. Негативные и тревожные мысли никак не уходят из головы. Наши простые рекомендации помогут вам засыпать быстрее.
Практикуйте медитации. Они помогают расслабиться и отпустить тревожные мысли. Вы можете воспользоваться аудио в свободном доступе или подключить специальные приложения, которые помогают нормализовать сон.
Попробуйте поспать в носках. Только выберите те, у которых слабая резинка. По мнению медиков это помогает снять напряжение. Кроме того, в ногах активизируется кровообращение, сосуды расширяются. Это способствует расс
Практикуйте медитации. Они помогают расслабиться и отпустить тревожные мысли. Вы можете воспользоваться аудио в свободном доступе или подключить специальные приложения, которые помогают нормализовать сон.
Попробуйте поспать в носках. Только выберите те, у которых слабая резинка. По мнению медиков это помогает снять напряжение. Кроме того, в ногах активизируется кровообращение, сосуды расширяются. Это способствует рассЗлость помогает защитить собственные границы. Эта полезная эмоция, ее не нужно бояться. Однако если не научиться управлять ей, то можно войти в состояние аффекта и полностью испортить отношения с людьми. Также вредно и подавление злости.
Это негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, а также приводит к повышению давления. Вот 4 техники, которые помогут справиться со злостью.
Побить подушку. Только не ту, на которой вы спите. Можно завести специальную подушку для битья и на ней выразить все эмоции. Дав эмоции выход таким способом, вы почувствуете себя более спокойно и расслабленнее.
Двигаться. Можно пойти на тренировку или пробежку, танцевать или сходить в бассейн.
Побить подушку. Только не ту, на которой вы спите. Можно завести специальную подушку для битья и на ней выразить все эмоции. Дав эмоции выход таким способом, вы почувствуете себя более спокойно и расслабленнее.
Двигаться. Можно пойти на тренировку или пробежку, танцевать или сходить в бассейн. Прямо сейчас многие люди испытывают дикий стресс. Предлагаем вам простые способы, которые помогут с ним справиться.
Дыхание по треугольнику. Техника для расслабления. Особенно полезно ей будет воспользоваться тем людям, которые никак не могут уснуть. Ее можно выполнять сидя, стоя или лежа. Вдохните на 4-10 счетов, задержите воздух также 4-10 счетов и выдохните на 4-10. Повторяйте технику до тех пор, пока не почувствуете расслабление.
Переключение внимания. Техника помогает вернуться в реальность и перестать прокручивать негативные мысли в голове.Посмотрите и найдите в комнате 4 зеленых предмета, потом 4 красных или синих. Прислушайтесь, какие звуки вы слышите? Вдохните воздух? Какие
Дыхание по треугольнику. Техника для расслабления. Особенно полезно ей будет воспользоваться тем людям, которые никак не могут уснуть. Ее можно выполнять сидя, стоя или лежа. Вдохните на 4-10 счетов, задержите воздух также 4-10 счетов и выдохните на 4-10. Повторяйте технику до тех пор, пока не почувствуете расслабление.
Переключение внимания. Техника помогает вернуться в реальность и перестать прокручивать негативные мысли в голове.Посмотрите и найдите в комнате 4 зеленых предмета, потом 4 красных или синих. Прислушайтесь, какие звуки вы слышите? Вдохните воздух? Какие 
Думскроллинг - привычка читать плохие новости в больших количествах. Ради этого человек может жертвовать сном и отдыхом. Впервые термин появился в 2018 году, однако, стал популярен в 2020. Эту привычку сложно отнести к полезной.
Ведь одна негативная мысль притягивает за собой другую, та - третью и вот уже человек сильно завис в тревоге и негативе. Давайте разберем, как переключиться с плохих новостей.
Слушайте музыку. Создайте плейлист с любимыми хитами и прослушивайте его в любое удобное время. В исследовании «Влияние музыки на человеческое тело и разум» Дона Кента, в 2006 году в Гарварде, сказано, музыка помогает избавиться от тревожности и нормализовать эмоциональный фон.
Гулязагрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Образовательные курсы
In-perfect — цифровое пространство системного (!) развития личности. Психологические и духовные практики, методики и упражнения, направленные на прокачку всех 5 уровней развития человека.
- Работает удалённо